Toujours était un message à Xiao Bian, quelle action peut faire à la maison?
Qu'est-ce que l'action ne nécessite pas d'équipement?
Quelles mesures le plus brûlant de la graisse?
Que peut passer moins de temps sur la perte de graisse?
Xiao Bian mille pensées pensent, résume une action peut répondre à toutes vos questions, et que Bobby est le saut.
Ce n'est pas par hasard, mais le résultat d'une autorité mondiale identifiée.
Qu'est-ce que Bobby saut?
Il est un push-ups, genou, combinée opération de saut vertical,
Appartenant à une action composite pendant l'exercice cinq sites,
Respectivement, de l'abdomen de la jambe épaule de la poitrine et du dos, en plus de l'exercice cardio et la force de base.
Comment faire?
La pleine serrer l'abdomen, ce qui est le cur, le dos naturellement flexion et d'extension,
Faire des pompes quand les allées et venues du tronc pour continuer tout droit tout le processus,
Ensuite, récupérer les jambes font des craquements du genou, sauter à nouveau, essayez d'étirer le corps vers le haut.
A quoi bon?
1. efficace Fat Burning
Ceci est le premier important pour nous de réduire la graisse est à venir.
Trois action combinée est trois fois la consommation de calories, aussi longtemps que vous pouvez compléter le nombre de normes dans les délais prescrits, réduire la graisse Comment peut-il être difficile.
Bobby sauter toutes les 30 minutes peuvent brûler 600 calories, mais à cause des mouvements difficiles, ne peut pas être soutenue exercice de haute intensité, alors essayez de le faire correctement.
Et après la fin de la formation, le corps sera encore longtemps dans un état métabolique élevé de brûler les graisses Oh!
2. améliorer la vitalité cardiovasculaire
L'un des membres importants appartiennent à sauter Bobby et Tabata HIIT, et
Extrêmement exigences élevées sur le cur et les poumons, lorsqu'elle est bien remplie en 15 ou si,
Battement de coeur a été en mesure d'atteindre le plus haut point, afin de récupérer le plus tôt une pause entre les séries.
3. Pour améliorer la puissance de la performance sportive
Une pratique de mouvement du corps, la coordination ensemble, la puissance, l'agilité et l'endurance en une seule action ace.
Si vous pouvez facilement compléter plus de 50, alors vous êtes dans la course, le saut, l'équilibre sur la performance ne sera pas mauvais.
