Push-ups sont l'un de nos plus familiers avec le sport, à tout moment, en tout lieu peut faire des push-ups, et l'action est essentiel très simple des compétences de base. Bien que simple, mais l'effet est de levier.

Il y a plusieurs façons de faire des push-ups, le sport est un test de notre force de bras, faisant push-ups peuvent aussi nous aider mince, la poitrine et d'exercice!

1, sur le côté push-ups

Contrairement aux mains de poussée ordinaires jambes forcés ensemble, le centre de gravité est ajustée sur le côté d'actionnement du corps, sous la pression et ajouté opération de torsion. Par conséquent, laisser le corps à maintenir l'équilibre, le bas du dos et les muscles abdominaux doit être serré dur, stocker la graisse là-bas naturellement commencer à brûler!

Microbodies pièces de sculpture: Taille et l'abdomen

La clé de cette action est que le corps aurait dû être une ligne droite, vous pouvez imaginer il y a corde Gouzhuo vos hanches afin qu'il ne puisse pas tomber sur le toit, cette image imprimé sur votre esprit, toujours me rappeler qui peut empêcher le corps que je ne sais pas sensation de naufrage.

5 fois de chaque côté, tourné sous la pression d'un groupe, à chaque fois au moins trois groupes, chaque repos de 1 minute entre les deux.

Espérons que l'effet est évident, faire 3 à 4 fois par semaine, un mois plus tard, vous verrez clairement l'effet de taille en plastique abdomen.

2, d'une formule de poussée à genoux

Ce mouvement ne peut que pousser la poitrine devenir rondelette serré, mais aussi de faire à plat ventre solide. En fait, faire la poitrine push-ups ne fait pas une augmentation de la graisse, mais vous pouvez exercer dans la croissance musculaire de la poitrine, augmenter les muscles pectoraux et rend la poitrine serrée globale exceptionnelle, et l'élasticité a également augmenté de manière significative.

Lorsque dans le sommeil de mouvement sous-vêtements ou sous-vêtements bas niveau sportif de celui-ci, le mouvement du haut du corps lui-même modeste, et les muscles pectoraux sont serrés, vous pouvez jouer un rôle de soutien.

Quand vous faites des push-ups, le meilleur corps d'un tapis de sous-tendait le yoga.

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