muscles Gym et muscles de la main, ont été contrastés et méprisera l'autre. Certaines personnes disent que la salle de gym à la pratique hors du muscle est mort, il est préférable d'exercer les muscles de la main flexible. En fait, ce n'est pas de contraste, aucun muscle musculaire mort vivant qui a dit, juste pour cible varient.
Dans la salle de gym, plus de personnes utilisent le poids lourd pour une partie, de former un grand muscle. exercice sans arme, une action plus complexe et la formation des compétences en mouvement, parce qu'il n'y a pas de charge, la nécessité d'augmenter le nombre d'opérations et le nombre de groupes pour améliorer la force globale.
Ainsi, la formation en action TOP5 classé sans armes est:
Top5: manivelle extensible
Extension de bras se fait dans le fonctionnement des barres parallèles, à la direction principale peut exercer la poitrine et Gong Santou. Corps à pencher vers l'avant, les jambes de biais croisés, lorsque la pression des mains, peut être perpendiculaire au bras horizontal, puis par trois formations tête Gongsan force de cheveux. Corps droit, perpendiculaire au sol, en se fondant sur la force de la poitrine, le long de l'exercice de la poitrine inférieure.
Top4: push-ups
Push-ups sont un poids corporel normal à environ 70% en poids. Dans la formation, l'action ne peut pas être trop rapide, un plan d'action devrait être 2-3 secondes, donnant pleine poitrine et l'irritation de l'épaule.
Top3: support de la tablette
Le noyau est un lieu de soutien de base de comprimé est la meilleure formation dans le fonctionnement de la formation à mains nues, pendant l'entraînement, les orteils de ses mains, le corps et le sol pour former un support triangulaire, le dos droit, serrer l'abdomen.
Top2: pull-up
Le meilleur est décrit comme cadre robuste, l'importance du dos peut imaginer un homme d'idiome stature. Moins l'action d'opération manuelle peut exercer à l'arrière, et l'opération de pull-up est le meilleur. Sur les poutres de porte à barres horizontales, le terrain de jeu sera en mesure d'exercer librement.
Top1: Squat
Les jambes sont un symbole de force, alors que la formation à mains nues, l'action de la jambe de formation aussi moins que le dos, donc il n'y a pas de doute, ce fut le premier squat. Dans le squat d'améliorer la formation, vous pouvez essayer squat Dantui, plus difficile.
