Après la formation instantanément supplément pour faire vos muscles réparent plus rapidement, plus grande. Pourquoi les mêmes méthodes de formation, comme la formation de la force, je n'ai personne d'autre est mieux?
Cette question est susceptible de reconstituer après l'exercice n'est pas fait! Dans la poudre de protéine particulière est extrêmement important, à la façon de choisir, alors nous devons vous dire.
Pour les culturistes et les athlètes, poudre de protéines peut vous aider à gagner du muscle. Mais quelle poudre de protéines choisir? Suivez ce guide simple pour choisir la poudre de protéines à bon escient.
Si vous voulez construire le muscle, perdre du poids ou améliorer la performance sportive, des suppléments de protéines peuvent rendre votre niveau nutritionnel à un nouveau niveau. Cependant, il y a tellement de choix, comment savez-vous quelle poudre de protéines est bon pour vous?
Voici trois secrets à partager la sélection des suppléments de protéines appropriés avec vous.
Le premier secret est la quantité de protéines. Chaque supplément contient l'étiquette nutritionnelle sur l'étiquette, vous verrez le poids du produit. Poids du produit vous dira combien de grammes de chaque offre de produits. Ensuite, regardez le nombre de grammes de protéines. Sur l'étiquette nutritionnelle de tous les suppléments ou les suppléments, le nombre doit être listé dans grammes de protéines.
Par exemple. Supposons que nous regardons produit protéique, on voit que le poids du produit est de 30 grammes. Puis, quand nous sommes vers le bas pour voir la protéine sur l'étiquette, ce qui indique qu'il ya 24 grammes de protéines. Quand j'ai vu cela, ma première question est, ce que d'autres oui 6 g?
La clé ici est que, en comparant ces deux chiffres, vous verrez la teneur en protéines de chaque produit. Idéal quantité de repas est combien? Des études ont montré que 20-40 grammes de protéines par repas nécessaires pour optimiser et favoriser la synthèse des protéines musculaires.
De nombreux tutoriels vidéo est de regarder le nombre de grammes de la taille du produit et le poids de chaque protéine. Assurez-vous qu'il est dans la gamme de 20-40 grammes, de sorte que vous obtenez le plus de protéines, digne de l'argent que vous dépensez.
Lorsque nous choisissons une protéine, le second sujet d'intérêt est d'étudier et de comprendre les composantes de l'ordre de leur composition. Je parle de l'ordre des ingrédients Qu'est-ce que cela signifie? Selon la loi, la composition de la poudre de protéine doit par ordre décroissant en poids. Composition teneur maximale des produits doivent être indiqués.
Par exemple, si je vois le premier ingrédient est dextrine de malt, le second composant est une protéine, vous constaterez qu'il ya plus de produits que les glucides de protéines en poudre (maltodextrine).
Le type de protéine est également importante. Ainsi, une fois de plus, lors de l'affichage des composants de manière séquentielle, rappelez-vous, que la teneur en protéines de concentré de protéines isolat de protéine, qui est liée au traitement des méthodes de protéines.
Selon la loi, il doit contenir des protéines d'isoler une teneur en protéines de 80% ou plus, et le concentré de protéines peut contenir une teneur en protéines de 35-80%.
Par conséquent, le choix de produits de protéines, il y a une chose pour vous assurer d'obtenir la protéine de la plus haute qualité qui apparaît avant le concentré de protéines, isolat protéique de lactosérum comme premier ingrédient.
Dans le choix des protéines alimentaires - des suppléments de protéines, poudres de protéines, boissons de protéines, et la troisième suggérant que je pense qu'il est important que la discussion sur les protéines végétariens et végétaliens. Lorsque la protéine des produits laitiers, les produits laitiers de vaches, ce qui en fait un aliment pour animaux. Alors, ne pas manger des aliments pour animaux ne voudront pas manger du lactosérum.
Je crois que cette discussion pour résoudre les amateurs de fitness végétariens et le personnel des mangeurs de viande ne peut pas atteindre la même composition de la masse musculaire et le corps de cet argument commun est très important.
protéines végétales, comme isolat de protéines de riz brun, de protéines de chanvre, de protéines de pois et isolats de protéines de soja, sont un végétarien de choix populaire. Personnellement, je recommande des isolats de riz brun, qui ont été trouvés pour favoriser la croissance musculaire et les muscles pour maintenir le degré de protéines de lactosérum dans la même étude.
En bref, l'étude des protéines est l'un des plus suppléments alimentaires, mais ne vous laissez pas berner par la protéine de faible qualité, ne vous laissez pas berner par la publicité trompeuse, ne vous laissez pas berner par le marketing agressif.
Il existe de nombreux types de types de poudre de protéines, dans la période musculaire accrue peut choisir d'augmenter la poudre musculaire, car il est riche en glucides et riche en protéines, teneur en matière grasse est pas très élevé.
Teneur réduite en gras petit-lait de recommandation plus générale, si les conditions le permettent, la séparation du petit-lait est aussi un bon choix, car il est plus propre! l'apport en protéines peut être végétarien végétalien, peu importe!
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