Les étirements peuvent soulager la raideur et la tension dans vos muscles du corps et aider à prévenir l'exercice ne fera pas mal. Les deux pour le corps ou l'esprit raide sont mauvais. Yoga implique des étirements et la respiration profonde au mouvement du corps, la respiration profonde aide à détendre les muscles. Une bonne étirement, l'exercice ne vous fera mieux, il n'y aura pas de mal, donc vous rester actif et en bonne santé. Ainsi, afin d'étirer le corps, le yoga est le bon choix. Essayez les sept meilleures poses stretching, le yoga vous rend heureux d'apporter votre corps étendu!

1, papillon

Butterfly est une pose assise, comme un papillon battant des ailes, cette pose est le yoga flux primaire pose. L'exercice le matin sur un estomac vide, en gardant asanas 1-5 minutes. Papillon peut étirer la cuisse, l'aine et le genou. Stimuler les ovaires et les reins, réguler les menstruations, aider à traiter l'infertilité. Ce style peut vous faire paraître facile en couches.

2, une formule Balawajia

C'est un simple assis asanas, sont asanas de yoga Hatha intermédiaires. Le jeûne du temps à la pratique, pourrait bien nettoyer l'estomac le matin, pendant 30-60 secondes. Cette pose étire vos épaules, les hanches et le dos, améliorer la digestion et l'excrétion. Il stabilise votre système nerveux, réduire douleurs au dos et au cou. Inversez vous pouvez vous détendre votre esprit et le corps, le traitement du syndrome du canal carpien.

3, la première jambe touche le genou de formule

La première étape de toucher le type de genou est une posture assise, demandez à votre tête toucher le genou. Ceci est une pose de yoga Ashtanga primaire. Le matin, après le jeûne ou après un repas 4-6 exercices heures pendant 30-60 secondes. Ce style peut étirer la colonne vertébrale, les ischio-jambiers et de l'abdomen, stimuler la fonction rénale et hépatique. Cette asana peut soulager les maux de tête et de l'anxiété, l'insomnie aider à traiter, mais aussi vous aider à perdre la graisse du ventre.

4, le type de panneau latéral

Ceci est une des postures de yoga Hatha primaire. exercice à jeun le matin, pendant 30-60 secondes. Type côté peut étirer vos bras, les poignets et les jambes. Améliorez votre équilibre et la force de coordination pour aider à construire un noyau solide. Cela améliore également la concentration et la mise au point est une bonne façon de garder.

5, Roue

Une roue de jauge arrière est plier étirement postures. Parce qu'il ressemble à une roue, ainsi nommée roue. Il est une pose de yoga Ashtanga primaire. Le matin, après le jeûne ou l'exercice 4-6 heures après un repas, tenue pendant 1-5 minutes. Roues vous pouvez étirer vos bras, la poitrine et la hanche. Bon pour le coeur et l'asthme, stimuler la thyroïde et l'hypophyse. Ce style augmentera votre énergie, réduire la dépression.

6, formule Crescent

On dirait un type de croissant de lune, qui est une pose de yoga de flux primaire. Dans la pratique, pendant le jeûne, pour maintenir 15-30 secondes. formule Crescent peut étirer vos quadriceps, fléchisseurs de la hanche et fessiers. stimuler efficacement le bas du corps, la sciatique est pour ceux qui ont un effet thérapeutique. hanches pression Soulager, les épaules ouvertes, ajuster le corps.

7, style pagode

Pagode est un asana se pencher en avant, l'exercice peut être un bon emplacement avec un handstand. Ceci est une des postures de yoga de flux primaire. exercice à jeun le matin, pendant 30-60 secondes. Ce style peut étirer vos muscles du mollet, les hanches et le bas du dos. soulager efficacement le cou et l'épaule tension et de l'anxiété. Réglementer organes intra-abdominaux, ce qui ralentit les maux de dos. Ce style peut ouvrir les hanches, se détendre votre corps.