Pelvis est comme un « tiroir » déchets de corps, notre système excréteur, système de reproduction dans ce domaine. Cependant, les gens modernes la plupart du temps assis, les impuretés du sang déposées lentement dans le bassin, ici il est pas facile d'être en mesure d'exercer, au fil du temps, mauvais sang, barrière méridiens, il se reproduire une variété de chaque bassin comme les bactéries causent l'inflammation.
Laissez le flux d'énergie dans le bassin, le nettoyage de notre santé « coin de santé » joue un rôle très important.
Xiao Bian a présenté aujourd'hui deux poses de yoga pour tout le monde: les papillons et le style orteil de style, continuer à pratiquer peut favoriser la circulation sanguine dans la région pelvienne, non seulement pour vous aider à Tache de rousseur, vous pouvez également supprimer les coins de la santé du bassin, les femmes doivent pratiquer des poses de yoga Oh!
01 style papillon détaillé
Confortable position assise, deux pieds par rapport, garder la colonne vertébrale droite, les orteils avec les deux mains, les genoux ouverts des deux côtés, essayer de coller au sol, le dos droit, les vibrations rythmiques genoux au sol, pratique pendant 5-10 minutes.
Légèrement articulation de la hanche raide peut être utilisé pour aider à pratiquer le yoga brique Oh!
---------
angle de pincement de style détaillé de formule 02
Angle de faisceau et le papillon sont très similaires, la même exploitation position assise confortable, deux pieds en face, les orteils dans ses bras pour tenir l'effondrement des pieds. Les pieds de l'effondrement progressif du talon plus près du périnée possible.
Avec le souffle, la colonne vertébrale d'entraînement abdominale avant, avec les coudes pour pousser vos genoux sur le sol, l'ajustement même la respiration, le maximum pour que le corps vers l'avant et vers le bas, selon la capacité de faire la limite, rester 5-8 respiration.
---------
ATTENTION:
Débutant la hanche très serré, et le papillon est un style de la hanche ouverte, susceptible de causer la souche musculaire de la cuisse intérieure dans un état de tension. Donc, si vous êtes le yoga blanc, vous devriez faire le warm-up de style papillon.
Ne commencez pas trop, vous pouvez commencer lentement, attention à vos pieds ne laissez pas le sol, la colonne vertébrale droite, poitrine ouverte, sentir les muscles de la hanche.
---------
L'efficacité de la formule:
1, en poussant les jambes, le bassin peut exercer, mais aussi l'étirement efficace du dos et de la hanche, renforcer la souplesse du corps.
2, promouvoir le bassin de la circulation sanguine, les jambes ouvrent les méridiens, de sorte que le sang comme « balai » comme mort sur la santé du corps à nettoyer.
3, augmentation du flux sanguin vers la cavité pelvienne et abdominale, de sorte que les organes internes reçoivent le sang, utile pour la vessie, des reins et d'autres organes, afin d'améliorer la vitalité du corps humain, améliorer le tonus de la peau, laissant rose de la peau.
4, la pratique régulière de cette asana régularise également les fonctions urinaires, les sciatiques soulagent, il est adapté à des amis de bureau sont souvent assis, ont un bon effet sur la prostate de l'homme d'entretien.
