Tout d'abord, les méthodes de formation
1, en position couchée, les jambes serrées, les bras à vos côtés, paumes vers le bas.
2, les genoux, les pieds des hanches au plus près du talon, les mains atteignent près des pieds.
3, inhale profondément, soulever la partie supérieure du corps, des hanches et des cuisses. Sous la pression des paumes, les pieds et les épaules avec des séjours, serrer les muscles fessiers pendant quelques secondes.
4, la respiration, la taille et les hanches lentement vers le bas, fixés.
5, se redressent lentement vos jambes, pour restaurer le corps à sa position initiale.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 2.
En troisième lieu, l'efficacité de l'exercice
1, pour accélérer la combustion des graisses de l'abdomen, et promouvoir la motilité gastro-intestinale, soulager les ballonnements abdominaux, améliorer la digestion.
2, le corps levé bien à la gluteus maximus activité, compact et embellir la ligne des hanches.
3, lorsque le corps se cambra pleinement les activités des pots et des muscles voisins, de sorte que le bassin remis à zéro rapide sous l'action des forces.
4, le dos et les reins peuvent être plus robustes, réduire efficacement l'incidence du phénomène de douleurs au dos.
Quatrièmement, les conseils d'exercice: Dans le procédé de garder les épaules du sol, les orteils maintiennent face droit devant et toujours l'état afin de renforcer la cuisse extensible, la face avant des groupes de muscles abdominaux.
Cinq, le rythme respiratoire: La respiration abdominale.
Index Six Fat Burning:
Sept indice de correction:
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