Haltères, muscle augmentation de réduire artéfact gras essentiel! Un haltère, vous pouvez pratiquer tous les muscles de votre corps. Fitness haltère choix pour les débutants, mais aussi à l'exercice à la maison.
Effectuer haltère entraînement de la force, vos muscles vont augmenter le taux métabolique de base va augmenter, vous pouvez brûler les excès de graisse.
Si votre objectif est d'augmenter l'exercice musculaire, le nombre d'exhaustivité élevé dans les 8 à 12 fois haltères, augmenter l'effet musculaire sera meilleur.
Si votre objectif est de séance d'entraînement perte de graisse, vous devez sélectionner une action peut faire plus de 15-25 fois le poids.
De longue date haltère exercice, peut avoir une musculature ferme, une formation régulière haltère poids est trop important, de fortes fibres musculaires peuvent augmenter la force musculaire.
Bras, les épaules obèses, veulent avoir une paire de bras minces, fait ses adieux à l'arrière du tigre, bien sûr, la formation en fin de compte haltère!
Faites-vous un corps parfait, un haltère pour obtenir les muscles!
Assurez-vous de réchauffer complètement avant l'entraînement, ne pas utiliser l'effet de levier lourd, les normes les plus importantes d'action.
action 1
Un seul bras haltère aviron
action 2
l'épaule de poussée de haltère
action 3
Un bras haltère bench press
action 4
haltère Shrug
action 5
Raise haltère latérale
action 6
Haltère épaule presse
action 7
flexion du cou haltère et le bras d'extension
action 8 aviron haltère
action 9 haltère Squat
Une pratique le lendemain pour un mois permettra d'améliorer le corps Oh!
Si vous êtes le taux élevé de graisse corporelle, sont obèses, selon leur propre situation après le mouvement, et l'exercice aérobie, le jogging pendant 30 minutes, l'effet sera mieux Oh!
