Dans notre esprit, lorsque le contenu beaucoup de glycogène dans votre corps, puis aller courir prennent souvent la consommation de priorité de la graisse, le jeûne si jogging matinal ont tendance à consommer plus de matières grasses, la perte de poids sera encore mieux! Le jeûne matin courir ce vraiment si étonnant? Et après le jogging dîner, le poids écart de perte à la fin combien? La combinaison de ces quatre études, pour vous dire la réponse standard!
1, lors de la combustion des graisses écart en cours d'exécution (Référence 1)
Quand le corps ne suffit pas fourniture de sucre stocké dans vos besoins en cours d'exécution, le jeûne jogging matinal sera en effet consommer plus de graisses comme source d'énergie, de nombreuses études ont prouvé. Cela montre que la perte de poids à jeun le matin fonctionnent mieux? Et sinon, regardez le prochain écart!
2, après la combustion de l'écart de fonctionnement de graisse (référence 2)
Non seulement votre brûler les graisses que dans la course à brûler les graisses au repos, les études montrent que lorsque vous exécutez un estomac vide, pour le reste de votre corps est très intelligent, Il va brûler moins de gras dans la prochaine fois pour compenser la graisse du manque à gagner causé par le jeûne course matinale . Le résultat final? Voir le prochain écart.
3, l'écart entre les effets de perte de poids à long terme (référence 3)
Non seulement regarder la perte de poids de votre utilisation d'un terme particulier combien de calories, mais par la différence d'énergie entre l'apport en calories et les calories brûlées dans une période de temps que vous êtes pauvre. 2014, un rapport de recherche a conclu: En cas d'ingestion du même régime pauvre en calories et le même exercice, les changements dans la composition corporelle est la même, Que vous soyez à jeun jogging matinal ou après le jogging, la perte de poids est essentiellement le même .
4 gap, état de fonctionnement
Il ne fait aucun doute que lorsque vous consommez une quantité suffisante de nourriture, le jogging vous fera toujours un plein d'esprit repas, un meilleur état!
5, l'écart de consommation muscle
Quand votre corps n'a pas assez de sucre comme source d'énergie, votre corps va de préférence brûler les graisses, mais il a également soulevé la consommation de protéines, de sorte que plus la perte musculaire, ce qui pour beaucoup de filles, en vaut la chandelle, un très muscle précieux!
6, l'écart de tolérance (Document 4)
Cela peut être un problème qui préoccupe beaucoup de personnes atteintes de diabète en 2010, une littérature arrive à cette conclusion: l'exercice jeûne peut améliorer la tolérance entière de glucose dans le corps et la sensibilité à l'insuline que l'exercice après avoir mangé, alors que l'ampleur de l'amélioration de la tolérance au glucose peut atteindre 30%, ce qui est le jeûne avantage de l'exécution du matin.
Donc, dans l'ensemble, en fait, le jeûne run repas du matin et courir, mais en fait le même régime alimentaire, même exercice, que ce soit en cours d'exécution avant et après les repas, la perte de poids et pas de lacunes importantes, consomment plus d'énergie et plus de matières grasses pour perdre du poids, mais aussi notre mental effet. l'écart entre eux est peut-être l'état en cours d'exécution, et la quantité de consommation de la tolérance de l'écart de muscle de celui-ci!
Voici quatre qui sont utilisés dans la littérature, si vous êtes intéressé, voudront peut-être regarder:
Document 1: Effets de l'exercice aérobie effectué dans jeûné état alimenté v sur les graisses et le métabolisme des glucides chez les adultes :. Une revue systématique et méta-analyse.
Document 2: Les effets de l'exercice sur le stockage et l'oxydation des graisses alimentaires.
Document 3: modifications de la composition corporelle associés à jeûné par rapport à l'exercice aérobie non jeûné
Document 4: La formation à jeûn améliore la tolérance au glucose pendant le régime alimentaire riche en matières grasses
