grève de talon est la clé
Courir, vous généralement d'abord l'avant-pied ou le talon étage premier étage? Si votre réponse est l'ancien, alors vous avez fait beaucoup de MM sera des erreurs. Lors de l'exécution est au premier étage avant-pied pas correct, bien que cela a commencé à courir plus détendu pas difficile, mais il peut causer des gros jambe. Par conséquent, pour MM sont belles jambes minces, courir à garder à l'esprit avec une grève de talon, suivie par le jogging avant que les pieds touchent le sol.
exercice d'échauffement est très important
Avant de commencer l'école primaire, classe de gymnase quand le professeur nous avait appris à faire le premier mouvement d'exercices d'échauffement pour éviter la fatigue musculaire. Quand ils grandissent, comment pouvons-nous oublier la statue enseigner l'enseignant il? Alors, avant de courir pour perdre du poids, d'abord l'étirement des muscles de la jambe, de sorte que le veau au meilleur état pour rencontrer en arrière de mouvement.
Jogging pour perdre du poids le plus efficace
La course est l'exercice aérobie, il atteint par l'exercice consomment l'excès de graisse du corps pour atteindre l'objectif de perte de poids. Donc, ce mouvement est nécessaire dans l'état aérobie, jogging pour se conformer à cette condition.
MM qui ne pensent pas que courir plus vite, les meilleurs résultats de perte de poids. En fait, cette approche est erronée, exécutez bien plus de calories, mais que le veau serait un fardeau, accélérer la croissance musculaire, conduisant les jambes plus épais. Après le temps de combustion des graisses réelle est en mouvement constant pendant 30 minutes, bâton pour faire du jogging pendant une demi-heure ou plus en cours d'exécution est le moyen le plus efficace pour perdre du poids.
Essential de fonctionner après l'étirage
MM beaucoup d'étapes pour terminer la course pour acheter quelque chose à boire, souvent négligé cette partie de la course d'étirement. Après l'exécution de faire des exercices d'étirement non seulement de soulager la tension musculaire après l'exécution pour éviter la tension musculaire, mais aussi pour maintenir efficacement le type de jambes parfaites. Donc, ah, courir après étirement Oh essentiel.
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