Aujourd'hui, nous organisons un groupe sur le dos de mise en forme des exercices qui peuvent aider à renforcer le dos du parfait retour de mise en forme de tout le monde, le dos droit et regarder plus élégant, et maintenant les gens en raison de la vie irrégulière, le manque d'exercice à long terme, et maintenant il est temps arc jouer téléphone, jeux long jeux de bureau et d'autres mauvaises habitudes de vie, conduisant à prématurée a commencé repliant déformation, affectent gravement la beauté physique de cette crête arc situation bosse APPEAR personnes âgées à apparaître, le corps perd beauté, affectant gravement l'image personnelle,
Si cette situation n'est pas corrigée leur formation, la jeunesse aura une incidence sur leur charme esthétique de l'image personnelle, à l'âge moyen affecte non seulement la beauté physique du problème, ce squelette déformé avec des joints après l'âge moyen, apportera à l'arrière à une grande douleur, parce qu'un jeune homme semblait déformé, après l'âge moyen à l'usure à long terme et à la déchirure à l'aggravation de l'usure, il y aura la douleur si la jeune conduite formation de rattrapage, et reporté pour augmenter la formation de la force musculaire, puis au moyen âge plus tard, il peut prévenir efficacement l'apparition de ces situations à éviter, maintenant souvent dans la douleur à faible retour des personnes âgées, plus que le dos du plus faible en raison de la jeunesse, l'âge moyen seulement d'augmenter plus tard l'usure provoquée. Revenons donc à renforcer la formation des forces peut mieux protéger le dos, si vous voulez éviter toutes sortes de mauvaise posture par cette attaque, il renforcerait la formation de la force musculaire arrière, si votre dos a commencé à lentement se déforment, il serait rapidement en plastique type de formation corrective.
Ici, je vais organiser le retour de quatre actions de mise en forme parfaite, vous pouvez faire votre dos fleurs gloire de charme, il a recommandé de renforcer les exercices pour le dos, si vous atteignez un certain niveau, l'action de pull-up ou si elle est en plastique ou arrière renforcé , est un très bon choix, vous ne pouvez pas être rempli avec le chin-up de poids corporel, il n'a pas d'importance, avec l'équipement de traction électrique, le ralentissement lent et le contrôle total. Si vous êtes principalement en arrière en plastique, vous pouvez choisir 15--12 fois cette gamme, avec un poids approprié moyen de contrôle complet, le poids augmente progressivement ou constante et de choisir le type d'action, plus pour essayer de corde retour de la formation de poids avec de bons résultats, peu importe l'action à faire, la qualité est la première, première action sous forme de clair, qui après avoir pratiqué pendant un certain temps, si vous faites cette action peut se sentir à l'arrière de la force, puis lentement ajouter du poids lentement.
Chaque action DO4, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre le fonctionnement 90--120 secondes (recommandé)
Une opération, en utilisant pull-up pull-up achèvement du servomoteur, l'utilisation d'un poids constant, l'action que la tenue et lente lente (traction et le processus de chute), pour contrôler l'ensemble du processus, chacun faisant 15 à -12 fois ou 12--10 fois
Action 2, avec un des dispositifs déroulant fixe ne, en utilisant la constante de poids ou en augmentant progressivement, chacun faisant 15--12 fois ou 12--10 fois, le même essayer de ralentir le processus, retour trop
3 fonctionnement, au moyen d'un câble électrique composé bras droit pulldown + V, en utilisant la constante de poids ou d'augmenter progressivement, en faisant chaque fois ou 15--1212--10 fois, si le processus est retourné processus pulldown, lente pour maintenir le contrôle
Action 4, l'utilisation des câbles se croisent, en utilisant la constante de poids ou en augmentant graduellement, chacun faisant 15--12 fois ou 12--10 fois, le maintien d'un contrôle total
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
