Aujourd'hui, pour présenter les exercices de mise en forme de l'épaule parfait qui peut vous aider à mieux les muscles de l'épaule de la formation, l'épaule pour rendre épaule sexy plus élégant pour le corps parfait et l'image personnelle a un impact énorme, si épaule l'attitude négative aura une incidence sur la beauté du corps, ou même affecter la santé du cou, porté par la formation de mise en forme des muscles de l'épaule peut améliorer efficacement la capacité de se protéger contre l'épaule pour éviter une mauvaise posture causée par l'invasion de toutes sortes de mauvais épaule il arrive, mais il y a un type de force de l'épaule peut mieux protéger la colonne cervicale,
Maintenant, combien de personnes arc long au téléphone jeu a une certaine cou et problème épaule, sinon attention à long terme sont susceptibles de causer une variété de risques pour la santé à l'avenir, de renforcer les muscles de l'épaule peut être efficace pour les articulations du cou et de l'épaule parties du squelette de la protection complète, maintenant Peu importe de quel point de vue, nous sommes une formation non négligeable sur l'épaule, en particulier pour renforcer bodybuilder Fitness entraînement de la force de l'épaule est encore plus important, parce que l'épaule est une force importante dans le noyau central de la région, il est un important transfert de pouvoir canal, si la force de l'épaule est trop faible aura une incidence sur la formation globale de remise en forme, mais aussi augmenter les risques de sécurité la formation de remise en forme, il faut faire attention à la formation de la force de remise en forme sur l'épaule dès le début, de renforcer la force de l'épaule peut être directe et efficace réduire le risque de l'utilisation de blessure à l'épaule de formation de poids lourds.
Ici, je vais organiser un groupe d'épaule très efficace mise en forme augmentation des exercices musculaires, un total de huit exercices pour l'épaule d'une formation de remise en forme doit prêter attention à la formation de l'épaule pour essayer de passer plus d'exercices, de multiples dans le renforcement de l'épaule, de sorte que vous pouvez équilibrer efficacement après deltoïde de formation, le faisceau, orteil,
Épaule généralement nécessaire d'organiser une formation et plus d'action, de l'épaule abus plus divers, l'épaule est pas une bonne pratique, alors assurez-vous accorder plus d'attention à la qualité de chaque action, faire les mouvements que vous choisissez ce poids si vous pouvez contrôler? Vous pouvez ressentir un sentiment d'épaule de force faire cette action avec ce poids? Pour faire en sorte que le poids de ces prémisses supplémentaires.
Sélectionnez si une action assez diversifiée? Par exemple: Pour un programme de formation, le meilleur peut-être l'épaule de l'abus, l'orteil, le faisceau, le faisceau, ces parties devraient prendre des dispositions en ce qui concerne tous les aspects de l'opération, de sorte que l'action en standard, d'améliorer la qualité du mouvement. Poids de manière incrémentale peut également être appropriée une résistance accrue, une augmentation de ses deux super opération.
Les huit formage des exercices d'épaule suivants, chaque action faites 3--4 groupes, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre les opérations 90--120 secondes
1 opération, avec une petite assise barbell pousser l'épaule antérieure, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 10--8 vues, chaque groupe peut être multiplié par deux pour chaque poids de temps
2 Action, assis faisant haltère épaulement de poussée, en augmentant progressivement le poids ou l'utilisation de la constante, chaque 12 fois, si incrémentée en poids, chaque groupe peut être augmenté ou une fois tous les deux poids
Action 3, debout côte haltère faite à plat, en utilisant la constante de poids ou en augmentant graduellement, chaque 15 fois, si incrémentée en poids, chaque groupe peut être augmentée ou une fois tous les deux poids
Action 4, la position assise propice à faire haltère plat côté, en augmentant progressivement le poids ou l'utilisation de la constante, chaque 12 fois, si incrémentée en poids, chaque groupe peut être augmentée ou une fois tous les deux poids
Action 5, en utilisant un petit stand EZ fait avant que la barre de plat, l'action de la poignée de revers, en utilisant la constante de poids ou en augmentant progressivement, chaque 12 fois, si incrémentée en poids, chaque groupe peut être augmentée ou une fois tous les deux poids
6+ 7 groupe super Action Action comprenant - 6 pour compléter l'action dans le monde ne debout haltère 12-- pas reposer directement à la fin après le 10 - 7 opération haltère faire Raise latérale 12--10 fois en tant que groupe, notez l'utilisation de deux actions le même poids, le poids de choix est important, pas trop lourd, tirant parti de l'action 7 peut être relativement complète, puisque l'action a terminé 6 a été à ou près de l'épuisement
action 6
action 7
8 opération, à l'aide d'un câble métallique debout + V après avoir tiré la corde faite, en utilisant la constante de poids ou en augmentant graduellement, chaque 12 fois, si incrémentée en poids, chaque groupe peut être augmenté ou une fois tous les deux poids
