Pour perdre du poids, nous avons essayé beaucoup de façons, quel genre de modèle manger, vous essayé? Ici, je voudrais partager la plupart des huit types complets de perte de poids des habitudes alimentaires du réseau, et d'analyser les avantages et les inconvénients. Bien sûr, nous avons besoin de savoir, peu importe quel genre de régime, sont inséparables de la consommation d'énergie est supérieure à la consommation de la règle de fer, quel que soit haut de gamme multi-mode alimentation perte de poids, ne peut pas contrôler la consommation d'énergie, n'est pas utile.

1, le régime alimentaire des grains entiers

En fait, l'opération est très simple, est de remplacer les grains de riz, comme le maïs, racine de lotus, les patates douces, etc., ne pas manger des aliments de base dans la soirée, j'ai aussi utilisé le modèle lié à la perte de poids, bien sûr, l'effet est très bon, deux mois par modification du régime alimentaire et l'exercice mince 20 livres.

Lee: poids mode de perte est simple, durable satiété

Inconvénients: Certaines personnes peuvent ne pas répondre à l'estomac

2 cétogène

Cette méthode est d'améliorer l'efficacité d'utilisation de la graisse corporelle, est respecté les habitudes alimentaires de l'industrie de conditionnement physique, alors que la nourriture est riche en matières grasses, protéines modérée, l'eau faible teneur en carbone, et presque ne pas manger du riz, principalement de la consommation de légumes en glucides.

Lee: Pour ceux qui veulent se brosser la consommation de gras moins de 10% est un bon choix

Inconvénients: problèmes rénaux, sucre dans le sang, la constipation et ne convient pas

3, régime de viande / Atkins

régime de la viande pure, tout en consommant moins, mais est également respecté à l'étranger, beaucoup de gens, généralement riches en matières grasses, riche en protéines, hydrates de carbone zéro habitudes alimentaires, les hydrates de carbone zéro est la plus grande différence entre elle et le cétogène.

Lee: favoriser la sécrétion de la testostérone, la perte de poids est assez bon

Inconvénients: déséquilibre nutritionnel, et des taux élevés de cholestérol

4, la lumière à jeun

5 jours juste pour manger, les jours de fin de semaine que l'apport 500-600 kcal, également à des objectifs de l'apport énergétique et l'équilibre des dépenses de la semaine, le jeûne ne veut pas dire ne pas manger, mais le contrôle strict apport calorique.

Lee: simple et moyen facile de perdre du poids, maintenir l'effet de corps est important

Inconvénients: Fraîchement deux jours un peu de douleur, le diabète et le corps à long ne convient pas pour les enfants

5, intermittent à jeun

le jeûne léger et différent de jeûne intermittent, le jeûne intermittent n'est pas l'élection de deux jours de jeûne, a déclaré le plus simple, un jour manger un repas est une sorte de jeûne intermittent, bien sûr, la période de fenêtre de jeûne peut être approprié de réduire, par exemple, 16 heures de jeûne, ou était de 18 heures de jeûne, le reste il suffit de manger quoi que ce soit, ce qui est très populaire en Europe et en Amérique pour perdre du poids.

Lee: Les articulations des muscles du corps, la récupération gastro eu de bons résultats.

Inconvénients: les groupes pauvres de la santé ne recommande pas d'essayer d'autres inconvénients, il n'y a aucune conclusion claire

6, banane / régime de pommes de terre

C'est un moyen très intéressant de perdre du poids, manger des bananes tous les jours, manger des pommes de terre à perdre du poids, beaucoup de gens à perdre du poids des modèles couramment utilisés, bien sûr, vous pouvez également choisir d'autres aliments, mais il semble bananes et les pommes de terre sont les plus utilisés, l'effet est très significatif .

Lee: compter les calories plus facile, comme manger 30 bananes / jour de pommes de terre, tout à fait bien dans la perte de poids rapide

Inconvénients: deux méthode minceur est facile à produire la faim dans ce dernier, le manque de nutrition, facile appétit incontrôlable

7, régime de boisson

Vu le mode de perte de poids les plus exigeants, ajouter la boisson au citron tous les jours, en plus de l'eau, d'autres ne mangent pas sur le réseau ont essayé beaucoup de graisse, pas rare pendant un mois pour perdre 20-30 livres.

Lee: manière simple, rugueuse perdre du poids, l'effet est immédiat

Inconvénients: ne convient pas pour la constitution mince et faible, ne peuvent pas travailler et ne pas la durabilité, il est facile de rebondir, beaucoup de mal à la santé!

8: abstenant de manger régime de grain

Bigu perte de poids ont vu un modèle d'utilisateurs, dans les sept jours presque sans nourriture, sauf pour certains goji, noix, miel, dattes, et ainsi de la nourriture, une semaine a perdu 5-10 livres, ce qui est un riche en éléments nutritifs, tout en offrant moins manger, près de jeûne.

Lee: perte de poids est très important, fournissant plus de nutriments par rapport à l'eau de boisson pour perdre du poids

Inconvénients: les trois premiers jours est le plus douloureux, presque impossible au travail, quatre jours après l'entrée dans la phase de la cétone de vie, se sentant un peu mieux, même si l'apport nutritionnel, mais de gros dégâts à la santé, ne convient pas à la constitution mince et faible.

Résumé: Indépendamment du régime alimentaire qui à perdre du poids, réduire la consommation d'énergie sont basées sur le chemin, vous savez qu'il n'y a pas de raccourci pour perdre du poids, de bonnes habitudes, il est la meilleure façon de contrôler le poids. Si vous voulez utiliser un régime de perte de poids, s'il vous plaît consulter un médecin nutritionniste ou comme!