Poulet et l�gumes burrito

parti pour les �tudiants et les employ�s de bureau, en plus de l'�tude quotidienne, le travail, tous les jours les plus � se soucier est � Que manger? � Temps particuli�rement tendue, surtout le matin, trop tard pour faire sa propre � la maison, il va juste aller � l'ext�rieur acheter un peu de nourriture. Mais, pour �tre honn�te le petit d�jeuner � l'ext�rieur est vraiment pas un peu moins cher. Vous voulez quelque chose de bon � manger chaque petit-d�jeuner repas en moyenne ont plus de 20 dollars, le co�t de la nourriture prendrait beaucoup de clair de lune. Et, le plus important est que, en dehors des repas n'est pas fra�che et propre. Que ce que je passe plus de 20 dollars pour acheter le petit d�jeuner, mais pas manger de la nourriture fra�che et propre? Alors, ce d�licieux roi burrito faire leur propre maison - la viande et les l�gumes sont envelopp�s dans du pain, la Saupoudrez avec votre sauce pr�f�r�e, avec un rouleau de sac en papier huil�, non seulement peut manger � la maison, vous pouvez �galement prendre aller manger, je me sens bien! emplanture de l'aile de poulet 3 farine 100 g chou 1 fromage morceau 1 tomate demi Le grain de ma�s 5g vinaigre de cidre de pomme 2ml sauce de soja 2 g sel 2 g vin de cuisine 2ml sauce Oyster 2 g barbecue Marinade 5g huile v�g�tale 8ml jus de salade 5g ketchup 5g

�tape 1

Premier arriv�, poulet marin�. emplanture de d�cong�lation naturelle

�tape 2

Enlever les ar�tes

�tape 3

Le bol de poulet, ajouter le vinaigre de cidre de pomme, vin de cuisine, de la sauce de soja, 1 g de sel, mat�riaux de barbecue et sauce aux hu�tres. (Mat�riel Barbecue sel lui-m�me, donc moins mettre un peu de sel.)

�tape 4

poulet Stir, marin�e au moins environ 2 heures.

�tape 5

poulet marin� dans un plat allant au four, c�t� peau de poulet vers le bas

�tape 6

Pr�chauffer le four, � 200 degr�s vers le haut et vers le bas le feu pendant environ 20 minutes. (Pas de four et ne vous inqui�tez pas, le poulet cuit peut �tre des amis ~)