Salade de pâtes aux crevettes et au brocoli Base de salade: base de laitue + grains de maïs + citrouille + petites tomates Autres ingrédients: pâtes brocoli crevettes crevettes concombre Les concombres et les petites tomates sont hachés. Les citrouilles sont cuites à la vapeur 10 minutes à l'avance et cuites. Le brocoli et les grains de maïs sont cuits pendant 2 minutes. Les pâtes et les crevettes sont cuites pendant 10 minutes.

Salade d'avocat et saumon Base de salade: base de laitue + grains de maïs + citrouille + petites tomates Autres ingrédients: avocat, saumon, ufs, petites tomates, brocoli Couper l'avocat et les petites tomates, cuire à la vapeur la citrouille et les ufs 10 minutes à l'avance, cuire le brocoli et les grains de maïs pendant 2 minutes et mélanger le saumon avec la sauce soja et le poivre noir ~

Salade de poitrine de poulet grillée à la mangue Base de salade: base de laitue + grains de maïs + citrouille + petites tomates Autres ingrédients: poitrine de poulet, mangue, uf, brocoli Couper la mangue et les petites tomates, cuire à la vapeur la citrouille pendant 10 minutes à l'avance, cuire le brocoli et les grains de maïs pendant 2 minutes, mariner la poitrine de poulet avec le vin de cuisson, la sauce soja, le sel et le poivre noir pendant 1 heure, cuire dans une poêle ou un four antiadhésif Cuire au four à 180 degrés pendant 15 minutes, il suffit de le trancher

Salade de crevettes et purée de pommes de terre Base de salade: base de laitue + grains de maïs + citrouille + petites tomates Autres ingrédients: crevettes, pommes de terre, ufs, concombre Les concombres et les petites tomates sont hachés, les tranches de citrouille et de pomme de terre sont cuites à la vapeur à l'avance pendant 10-20 minutes, et les grains de maïs et les ufs sont cuits. Les crevettes peuvent être moins frites et saupoudrées de poivre noir. Les pommes de terre sont cuites et pressées dans la boue, ajoutez du sel et du poivre noir , Vinaigrette ~

Salade de crevettes et purée de pommes de terre Base de salade: base de laitue + grains de maïs + citrouille + petites tomates Autres ingrédients: crevettes, pommes de terre, ufs, concombres Les concombres et les petites tomates sont hachés, les tranches de citrouille et de pomme de terre sont cuites à la vapeur à l'avance pendant 10-20 minutes, et les grains de maïs et les ufs sont cuits. Les crevettes peuvent être moins frites et saupoudrées de poivre noir. Les pommes de terre sont cuites et pressées dans la boue, ajoutez du sel et du poivre noir , Vinaigrette ~

Pâtes Salade de thon au riz noir Base de salade: base de laitue + citrouille + petite tomate Autres ingrédients: pâtes, riz violet, thon, brocoli, concombre Prenez du thon dans le thon en conserve, les concombres et les petites tomates sont coupés, la citrouille est cuite à la vapeur 10 minutes à l'avance, le riz violet est cuit à la vapeur, le brocoli et les grains de maïs sont cuits pendant 2 minutes, les pâtes sont cuites pendant 10 minutes, puis retirées, ajoutez un peu de sauce tomate Mélangez-le avec du sel ~