Regardez d'abord une carte étendrai mon « scoop » est combien d'assaisonnement est sa propre casual plus peut être ajustée en fonction de goût personnel, je peux être relativement plus léger, parce que l'huile ajoute une teneur en matières grasses montera.

Préparer le matériel quand vous pouvez avoir fait bouillir des pâtes et poitrine de poulet, et l'eau de pâtes est en ébullition besoin de faire cuire pendant environ 10 minutes, besoin de poitrine de poulet à des baguettes d'utilisation insérés pour voir si elle est cuite. Pour manger plus de légumes que je fais cuire les haricots verts et les grains de maïs colza, ne pas manger comme ne peut être ajouté. Bon fil de concombre coupé.

Après la poitrine de poulet cuit peut être trop froid et laisser refroidir. Après le froid déchiqueté. Pâtes alimentaires cuites sur l'eau froide. En général, je le temps de faire deux repas, donc ce sont mes bons matériaux préparés à l'avance, juste en dehors du réfrigérateur. La teneur en protéines peut être ajustée en fonction de la quantité des besoins individuels de poitrine de poulet. Pâtes je 50g (à sec), de l'eau en carbone inférieure à 40 g.

Placez tous les ingrédients dans un grand bol

Complété avec une bonne sauce tune. Remuer. Il peut ouvrir ni manger