Pseudo pizza de blé entier de saule de crabe de version saine de casserole

Les protéines, la graisse et la farine de blé entier de haute qualité, ainsi que suffisamment de fibres alimentaires, sont très pleines et super saines. Le meilleur choix pour gagner du muscle et réduire la graisse? Chou Moitié Farine de blé entier 50 grammes Saule crabe 108 g oignon 1/4 carotte 1/4 racine Oeuf Une Fromage faible en gras une tranche poudre de poivre noir Le bon montant sel Le bon montant huile d'olive Le bon montant
  • Préparation: Chou râpé et farine de blé entier, pesés et mélangés avec du sel, du poivre noir et une petite quantité d'eau.

  • Mélanger le matériau en 1 ci-dessus et laisser reposer un moment.

  • Ensuite, déchiquetez l'oignon, la carotte râpée et déchirez le crabe en lamelles.

  • Prendre une fine couche d'huile autour de la poêle antiadhésive, presser légèrement les ingrédients en 2 et les aplatir fermement. Ensuite, étalez le reste des ingrédients, déchiquetez le filet de crabe, les morceaux d'oignon, les carottes et les tranches de fromage, et mettez un uf au milieu du trou, puis saupoudrez de poivre noir et de sel.

  • Couvrir la casserole et cuire à feu moyen pendant 8 à 10 minutes, celle avec un peu de pâte au fond de la casserole est la meilleure! J'aime le genre de parfum brûlé, saupoudrez simplement de pin parfumé aux algues et décorez-le.

  • Vous pouvez également tremper la sauce lorsque vous la mangez: la sauce thaïlandaise au piment doux est recommandée, les voleurs sont délicieux! ! !

  • Calmar pan comparable au calmar plaque de fer
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    hétéroaryle Bacon rouleau de légumes
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    Porc sauce tomate chop
    Tanabata fruits Qiao (plat allant au four Edition)
    moule à gâteau au fromage
    Laitue ufs sur le plat
    Air friteuse Version champignon
    viande hachée marinée haricots verts frits
    Oyster choux de sauce
    feuilles de laitue de crevettes frites
    céleri frit gâteau Hong
    Mickey Minnie pasta
    tricolor Hanamaki
    complément alimentaire bébé onze flocons d'avoine de viande hachée