Haltère fitness est une importante formation de remise en forme de l'instrument. Il est comme un marteau et d'un ciseau, tous les muscles de la sculpture du corps.
Pour les employés de bureau des hommes ou des garçons à la lecture de la meilleure façon est d'accroître la formation des muscles en utilisant des haltères. Sélectionnez un haltère réglable 15-30kg être séance d'entraînement de poids flexible.
L'haltère action de formation accrue de l'efficacité musculaire après vous pouvez suivre leur propre action brillante maintenant donner du poids à l'exercice.
1, 3 groupes chacun pliés haltère 15-20 / groupe
L'exercice des muscles du bras
2, 3 groupes chacun couché haltère 15-20 / groupe
L'exercice des muscles du bras
3, sur l'épaulement 3 groupes chacun haltère 15-20 / groupe
bras d'exercice muscles de l'épaule
4, avec une direction de poignet plié haltère
3 groupes, chacun des muscles du bras exercice 15-20 / groupe
5 haltère squat épaulement de poussée
patte d'entraînement, les groupes de muscles de l'épaule chaque 15 au 20 mars / groupe
6, un seul bras haltère banc de presse
Exercer les muscles de la poitrine et les triceps 3 groupes chaque 15-20 / groupe
7, balançoire swing haltère
la taille de l'exercice, les jambes, les groupes de muscles de l'épaule chaque 15 au 20 mars / groupe
8, un seul bras haltère aviron
Exercice de dos, 15-20 groupes de muscles de l'épaule chaque 3 / groupe
