ligne sirène, a été l'un des mots les plus célèbres amateurs de fitness, il est un symbole des muscles abdominaux des gens. Comme les lignes d'affaires d'une femme, connue sous le nom Gully d'un homme!
Mermaid ligne terme technique est « intra-abdominale oblique externe » fait référence à une ligne de démarcation entre les personnes à travers le département et les muscles abdominaux, parce que la forme de la partie inférieure du poisson de forme légèrement contractée, ainsi nommée pour la ligne sirène.
Les garçons veulent créer une ligne de sirène, doit d'abord avoir un faible pourcentage de graisse corporelle, ou bien il y a un autre niveau de graisse qui enveloppe les muscles sont épais voir, ne peut pas, il est inutile.
ligne standard sirène
Homme maintenu à 6% - 13% dans la gamme des femmes (14% - 20%) est relativement facile à pratiquer la ligne de sirène.
La façon la plus efficace pour réduire la graisse [régime de l'entraînement par intervalles à haute intensité.
Par exemple alternativement plus, l'exercice d'intensité modérée permettra d'accélérer votre métabolisme, et est resté à un niveau élevé, il brûle beaucoup de calories. Vous pouvez choisir des rythmes divers.
Ensuite, le faire est de faire une formation spéciale pour vos muscles abdominaux inférieurs.
exercices de ligne de sirène:
Une action
action II
action de trois
Quatre d'action
Cinq d'action
six actions
action en sept
huit actions
