Pour être en mesure d'été dans ses beaux jeans maigres,
short coloré, T-shirt blanc, chemise ...... en POLO
plan de perte de poids doit être mis à l'ordre du jour,
Au début du printemps ne poids ne perd jamais, mendiant été ............
Dans le cadre de cet objectif,
Zhou Yu a soigneusement étudié les différentes routine de perte de poids,
Rien de plus qu'un processus en deux étapes:
La première étape de « manger » deuxième étape « Amélioration »
Est-ce pas génial?
Alors Zhou Yu pour tout le monde concentré sur l'analyse de ces deux étapes des points principaux.
1, manger
Le soi-disant bien manger,
Il est à une certaine retenue sur le régime,
Il est révolu le temps des repas somptueux,
Pour une bonne figure, paissent quelques mois vaut la peine.
Dans les jours de récupération, charnue pas en ordre,
Mangez du poulet bouilli, du poisson sur la ligne,
Qu'est-ce que le porc, porc, côtes de porc braisé devrait abandonner,
Dans la lutte entre les fruits et légumes bar à salade!
2, Améliorer
Il n'y a pas de raccourci pour perdre du poids, passant est la meilleure façon de perdre du poids,
Le seul exercice constant nous, afin de créer un corps parfait,
Avant monsieur paresseux est un cancer grave,
En outre décidé sur la route plus loin et plus loin dans la salle de gym.
la combustion des graisses efficace, bien sûr, est le HIIT préféré
HIIT fait référence à une formation des intervalles de haute intensité,
formation intervalle de haute intensité,
Il est tout simplement au milieu d'un exercice de haute intensité et de repos.
Grâce à notre formation de force commune pour assurer un repos suffisant entre chaque autre,
Sous HIIT vous n'avez pas besoin de demander une bonne situation de récupération
Immédiatement pour la formation du prochain groupe,
repos intermittent est très courte et plus stricte.
Ce faisant HIIT,
Nous préférons déterminer si la fréquence cardiaque par une haute résistance.
Lorsque la fréquence cardiaque maximale plus de 80%
(Fréquence cardiaque maximale = 220 - âge)
Il sera examiné lors de l'exercice de haute intensité
rencontrent rupture avec le groupe sur la force de ces deux points peut être considéré comme une formation HIIT,
Donc, il est non seulement limitée à l'exécution ou le poids de l'action, vous
Le banc de poids squat rames ensemble,
Peut être réalisée sous forme de HIIT
cercles de fitness HIIT pendant longtemps la principale raison populaire
Il est que les gens pensent qu'il peut être plus efficace que la perte de graisse aérobie traditionnelle
HIIT pour la perte de graisse au niveau des plus grands avantages est
La formation de haut rendement, à court de temps,
Dans le même temps de formation peut consommer plus de calories que cardio lente
Bien sûr, peut améliorer le métabolisme, accroître la masse musculaire et d'autres facteurs,
Et parce que la formation de haute intensité peut apporter effet EPOC,
Laissez-nous longtemps après la fin de la formation est
En outre brûler des calories soutenue,
Même si une période de temps plus courte,
Il est également possible de consommer plus de calories que de faible intensité à long aérobie.
Aujourd'hui, cette graisse efficace combustion HIIT formation
Chaque opération d'une minute continue exercice de haute intensité
20 secondes de repos, au moins 6 cycles
Pour Monsieur vous attend pour défi!
1, le squat ouverture et de fermeture
2, la plaque d'ouverture et de fermeture
3, haut lieu de lever la jambe à terme
4, course alpinisme
5, sauts squat
6, saut latéral
7, les obstacles de saut latéraux
8, saut Tuck
9, les étoiles sautent
10, saut grenouille (non LeapFrog)
11, saut foulée
Mise au point sur la plateforme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
Ouvrez le programme Défi 21 jours parfaitement bonne forme du corps
