Chaque fille veut avoir ses jambes minces serrés, alors essayez de courir, un vélo et d'autres exercices d'aérobie, mais a trouvé un certain temps après l'exercice, le veau n'a pas seulement maigre, et l'épaississement même de la tendance.
Après le tour d'un instructeur de gymnastique professionnelle, il a commencé la formation de résistance, l'entraînement des frais élevés et de l'équipement de forage, laisser beaucoup de gens ne peuvent pas s'y tenir, et enfin réduire le vigoureux mouvement de la jambe et finalement rien.
En fait, je veux simplement exercer le veau, le veau moins la graisse, les muscles du mollet serrés et pas si difficile, il est juste dans le mauvais sens, mais sauter ce mouvement est une combinaison de la perte de graisse et de façonner l'action parfaite.
Nous avons d'abord comprendre la structure de la jambe: le muscle mollet est divisé en: surface et soléaire gastrocnémien profonde
muscle gastrocnémien peut être appelé un muscle de mouvement de surface, l'exercice peut être très épais très forte. En raison de la gastrocnémien est plus courte, il deviendra l'hypertrophie surdéveloppé de veau pléthorique.
Habituellement, debout, jambes droites jeux à gastrocnémien d'exercice, (comme courir sur un) beaucoup des muscles des jambes des filles « parce que le gastrocnémien surdéveloppée et les résultats de l'accumulation de graisse.
Soléaire connu comme muscles profonds de stabilisation, l'exercice est pas facile de jouer un rôle dans la stabilisation de l'équilibre du corps. Soléaire long, soléaire bien développés font jambes symétrie mince.
Seulement lorsque le mouvement contiendra les genoux pour tirer profit du muscle soléaire, comme la course et le saut explosif. 100 m course et une jambes élancées solide joueur de basket-ball est la plus puissante preuve.
Saut à la corde est l'un des rares peut exercer au mouvement muscle soléaire.
Sauter les genoux de saut explosifs doivent maintenir un corps stable dans l'air, en pleine conformité avec les principes du mouvement des muscles soléaire.
Saut de manière qu'un exercice aérobie, le contrôle de la fréquence cardiaque à environ 120, la brièveté micro souffle, peut stimuler efficacement la combustion de graisse des jambes.
Par conséquent, le saut est le plus en soustrayant le volume de la jambe, le mollet mince apparence compacte opération ace.
essentiel d'action est très simple, un novice faire 100-200, reposer 1 minute à plus que le temps total peut être compris entre 30 minutes à une heure.
Comme l'homme augmenter lentement la quantité de l'âme 120 est à la fréquence cardiaque, la respiration Wei Chuan, attention à la stabilité du corps.
Après la formation d'étirer le mollet, en général, étirement de la jambe droite du gastrocnémien et soléaire étendue courbe alternativement les jambes.
Straight Leg Stretch:
Musique jambe extensible:
Adhérer à un mois, la jambe mince charmant Oh!
