poses de yoga simples peuvent vous aider à ventre plat, taille fine

Une première taille fine de formule:

Allongez-vous sur le dos dans son lit, ses mains tenant ses genoux, se détendre. Raise les hanches, les genoux de prise de main à la poitrine, la force abdominale, reposer quelques secondes, peut être répété dix fois.

taille fine deuxième type:

Les mains sur la taille et la position verticale. Lombaire faible entraînée plié le haut du corps vers l'avant, jusqu'à ce que le corps et les jambes à angle droit, vers l'avant, faire attention à revenir à la respiration profonde droit et le maintien, pour maintenir l'action pendant environ dix secondes. Ensuite, serrez les muscles fessiers, Tordu du haut du corps à la fin, pour se détendre le cou, les mains et aide le corps tout en poussant les hanches vers l'avant, afin de maintenir l'action pendant environ dix secondes et répéter huit à dix fois.

taille fine troisième type:

Gardez une distance de deux pieds largeur des épaules, les mains sur ses hanches. Side avec l'orifice d'admission, le haut du corps incliné vers la gauche torsion arrière. Alors que le souffle exhalé de la bouche, tandis que lentement à la position initiale. De même, la partie supérieure droite tordue vers l'arrière en oblique, puis revenir à la position initiale. Environ neuf fois de le faire deux fois, ont terminé huitièmes.

taille mince quatrième type:

En massant le bas-ventre peut aussi être un moyen d'accélérer le métabolisme et pause aide la graisse du ventre gras, vous pouvez éliminer les toxines du corps. stimule également la circulation sanguine et lymphatique, et promouvoir le bon fonctionnement de chaque corps. Lorsque les muscles du ventre de massage comme le centre, le massage dans le sens horaire, particulièrement efficace pour la constipation.

Conseils santé

travaux de contrôle alimentaire, trois repas par jour, le petit déjeuner et le déjeuner ne doit pas être ignoré. Si vous ne mangez pas le déjeuner, probablement à cause de retour à la maison de la faim, mais manger et boire à la table du dîner. le travail manuel du soir est relativement faible, relativement digestion est relativement lente.

Essayez de ne pas manger des collations, si vous devez manger, mais utiliser aussi faible teneur en gras, collation faible en énergie ou en-cas, comme les fruits, les légumes et les biscuits.

Manger plus propice à la défécation des hydrates de carbone, le jeûne matin boire un verre d'eau minérale, manger du yogourt contenant des fibres, stimulent l'estomac, à la motilité gastro-intestinale, la promotion de son intention effet.

Mise au point sur la plateforme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)

Ouvrez le programme Défi 21 jours parfaitement bonne forme du corps