Fitness comme un moyen de poursuivre beaucoup de gens en forme et la forme, et de meilleures conditions de vie, en fait, l'exercice peut être très simple ou très complexe, il ne absolument déraisonnable. Comme un blogueurs pensent que la pratique de remise en forme une action, il est temps de verrouiller les articulations, mais si vous faites l'examen dans le préparateur physique, qui est 0.
Ce qui suit est un cercle de remise en forme de cinq classique « fosse », qui oppose une certaine action est pas un problème, mais certaines questions de bon sens, certains des meilleurs de savoir avant de commencer une remise en forme!
Tout d'abord: les muscles abdominaux doivent pratiquer tous les jours
En fait, ce n'est pas compliqué, plus la part de réseau de remise en forme du rouge sur la vue en plan, des exercices abdominaux généraux 2-3 fois par semaine, bien que l'endurance des muscles abdominaux en effet, mais il faut aussi du temps et de l'endurance, la colonne vertébrale abdominale aussi vous avez besoin de repos.
Partager les expériences d'un grand nombre de la santé des gens, en fait, suspendu élever la jambe est les meilleurs exercices abdominaux, pas un seul!
Deuxièmement: La consommation excessive de poudre de protéine sera transformée en graisse
Ce point est reconnu par beaucoup de gens, quand vous mangez une cuillerée de poudre de protéines supplémentaires, il sera converti en graisse stockée dans le corps, mais en fait pas le cas, plus de matières grasses et de calories est l'accumulation de liée aux gains, non votre consommation de 50 calories par cuillerée de poudre de protéine est devenue la graisse, cette chaleur est presque négligeable.
La littérature est venu à cette conclusion: l'apport en protéines supplémentaire aide aussi l'augmentation de la masse corporelle maigre, tandis que les calories excédentaires conduiront à une augmentation de graisse corporelle. De la prise de cours trop, il aura un effet néfaste sur le corps.
Troisièmement: Si vous voulez manger un bon repas corps de remise en forme
Maintenant, il s'agit de remise en forme, si vous venez au point de l'huile et de l'eau, et qui ne sont pas en bonne santé, il est pas un aliment de santé, réseau de conditionnement physique doivent apprendre des façons de manger surlonge rouge et légumes bouillis. Mais comme une remise en forme Daren Kane dit un mot: Fitness devrait se préoccuper est de savoir si l'apport suffisant en protéines, calories et solde des réponses positives et négatives, plutôt que de supprimer l'eau enchevêtrement de carbone et de graisse, ce qui est une chose que je regrette le plus, il veut savoir avant l'exercice.
Comme beaucoup de gens mangent même la crème glacée tous les défis quotidiens, tant que l'apport suffisant de protéines, de calories hors de contrôle, comme vous pouvez devenir abs musculaire clair!
Quatrième: remise en forme ou perte de poids, la graisse rejetée
graisse longue parce que la graisse n'est pas, mais à cause de l'apport quotidien de calories en surplus. La graisse, le cholestérol est une testostérone synthétique substance nécessaire , Le manque de testostérone de synthèse des matières premières, la façon d'augmenter rapidement les muscles? Comment vous rendre plus dynamique de l'énergie?
Donc, peu importe la façon dont vous mangez, ne peut pas refuser la graisse, les graisses saturées ne doit pas être définie comme « mauvais » gras, en particulier pour ceux qui veulent promouvoir la testostérone de remise en forme!
Cinquième: Fitness = testostérone élevé
A vu un constructeur de corps, le taux de graisse corporelle de 10-15%, vous pourriez penser que ce corps de brosse a besoin de graisse, mais en fait ce chiffre est la testostérone gamme optimale. Si vous jugez autres à la figure de bonne mine comme la norme, bien sûr, un faible pourcentage de corps de graisse corporelle très agréable. Mais il semble régime quotidien dur, peu de graisse corporelle, et n'apportera pas testostérone élevé.
Donc, remise en forme apportera pas nécessairement testostérone élevé, mais regardez plus la littérature, montrant une augmentation lorsque le poids de l'état de santé, la testostérone augmente, le poids de la graisse brosse apporté en déclin, la testostérone tombera.
