les muscles du dos est le plus totem homme séduisant, forts muscles du dos peuvent faire un homme plus puissant, plus attrayant, la beauté masculine force de la floraison d'un homme, à tout moment aussi longtemps que de larges muscles du dos des gens solides, émet un les hommes dominatrice champ de gaz, dissuader les autres, donc un homme afin d'avoir la puissance du champ de gaz, il est nécessaire de renforcer la formation des muscles du dos
Renforcer la formation est non seulement le charme des muscles du dos de la formation sur le terrain du gaz, mais aussi la formation d'auto-protection physique parce que de fortes muscles du dos peuvent mieux protéger, des parties importantes du corps, en particulier la colonne vertébrale pour protéger la colonne vertébrale, les muscles du dos forts peuvent faire la colonne vertébrale. en poids de blessures externes, une mauvaise posture et d'éviter toutes sortes de dommages à la colonne vertébrale de la colonne vertébrale
Il y a beaucoup de personnes pour une variété de mauvaise posture et la force des muscles du dos est faible, le jeune, la colonne vertébrale était la colonne vertébrale incurvée et d'autres symptômes indésirables, il causera des blessures graves à la colonne vertébrale si ces symptômes indésirables ne sont pas corrigées, l'accumulation à long terme, il y aura toutes sortes de maux de dos, l'âge moyen se contentent de causer plus de dégâts, donc si votre colonne vertébrale arrière a une légère déformation, alors vous devez être de retour pour augmenter la force musculaire et de la formation de rattrapage, les muscles forts la clé est de protéger la colonne vertébrale de la colonne vertébrale,
Aujourd'hui, petite finition d'une très forte augmentation de retour à l'entraînement de la force musculaire pour tout le monde, tout le monde peut être très efficace pour aider à améliorer la force musculaire arrière,
Ce qui suit 8 par des exercices musculaires du dos, chaque action pour faire 3-4 séries, 60-90 secondes de repos entre les séries, 90-120 secondes de repos entre l'action, tous les mouvements sont deux actions avec une forme de violence Premier Division
1 + 2 constitué par un groupe super opération de mouvement - opération réalisée à l'aide d'un câble métallique + 1 assis barre droite (poignée large, paume relative) font nautique 12-- sans interruption après 10 (incrémentée en poids) pour compléter directement - à l'aide d'une opération plié machine Smith support 2 Navigation de plaisance ne 12--10 vues (incrément en poids) en tant que groupe
Une action
action II
3+ groupe de super opération opération consistant en 4 - fonctionnement complet à l'aide d'un câble métallique + 3 assis barres droites ne reposent pas sur la liste déroulante 12 fois (en poids plus fin) directement au complet - 4 travail en position debout fait pliée en utilisant des haltères 12 fois que l'aviron groupe
action de trois
Quatre d'action
5+ 6 groupe de super-Action Action consistant en - 5 pour terminer l'action assis poignée triangulaire fabriqué à l'aide d'un câble métallique + nautique (plus grande en poids) i2 - ne reposent pas directement à son terme au bout de 10 - fonctionnement à l'aide d'un câble métallique + 6 assis barre droite (large poignée, la paume par rapport ) déroulant 12--10 fois en tant que groupe
Cinq d'action
six actions
7+ 8 groupe de super-Action Action consistant en - 7 pour terminer l'opération par le dispositif de fixation n'assis nautique (plus grande en poids) i2 - ne pas reposer directement à son terme au bout de 10 - plié avec une petite opération support 8 rangée haltère complète 12-- 101 groupe
action en sept
huit actions
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
