Tuntuf formation chaque entraînement physique sont essentiels, bien sûr, de renforcer la formation tuntuf permet non seulement une résistance à la jambe plus puissante, mais aussi faire des hanches plus complète, ce qui améliore grandement la capacité athlétique d'une personne, de sorte que chaque mouvement qui peut être plus parfait pour faire face à diverses formations de force
Ainsi, la formation de remise en forme pour le physique parfait, il est nécessaire de renforcer les pièces tuntuf de formation, de mise à niveau tuntuf puissance efficace, peut effectivement améliorer la formation de l'auto-protection, robuste et éponte, peut rendre le corps plus stable, en peut effectivement éviter la formation, le corps causé par l'instabilité de l'instrument de force excessive.
Le Xiaobian suivant la finition d'un entraînement en force tuntuf très efficace, peut effectivement vous aider à former le site tuntuf, de sorte que les jambes plus forts, les hanches plus complètes
Les cinq exercices suivants, ainsi que les jambes de formation de base nécessaire opération de la hanche, le fonctionnement de chaque groupe à l'aide de chaque fois 10--8 classiques cette plage (pour atteindre 10 fois / 8 atteint la force de rupture), généralement est le poids lentement supplémentaire utilisé pour obtenir une meilleure stimulation,
Chaque action pour faire 3-4 séries, chaque série de la gamme du nombre de 10--8 fois le poids utilisé par incréments progressifs, peut saisir la partie de l'action que vous pouvez choisir de participer au programme de formation de la jambe de la hanche
Action 1, l'utilisation d'un tire-bouchon de type barbell sumo
Action 2, en utilisant la barbell faire pousser chaise de la hanche + Fitness
3 opération, en utilisant une machine Smith + + chaise haltères exercice de remise en forme ou un fauteuil / bulgare enjambeur objets similaires font des squats
Action 4, l'utilisation d'un barbell dead lift
5 l'action, utilisez un squat barbell
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
