Poitrine pour les hommes est concerné, le meilleur est tout à fait une carte de visite, sexy magnifique poitrine de Stalwart, peut apporter le charme infini et la confiance en soi pour les hommes, mais aussi pour ce chiffre fleur couleur lumineux lumineux, des vêtements sera plus élégant,

Voilà pourquoi le monde tient maintenant sur la principale poitrine de formation, la poitrine peut être considéré comme un symbole du majestueux charme de l'homme, belle sexy poitrine féminine est la plus belle des plumes, de sorte que pour obtenir les fans verser le sexe opposé, de former rapidement leur propre la poitrine,

Xiao Bian a recommandé aujourd'hui un ensemble de programme de formation de haute intensité pour tout le monde la poitrine pectoral, leur formation dans le culturisme, la poitrine, mais pas la plus grande partie difficile de la formation, cependant, de pratiquer l'épaisseur de la poitrine, la largeur aura prochain effort, en vous devez utiliser un grand stimulus d'entraînement de poids, afin de stimuler efficacement la croissance musculaire de la poitrine, la densité musculaire plus solide bon look,

S'il n'y a pas de relance lourd, il est difficile de rendre les muscles poitrine intérieure grandir, pas la croissance musculaire intérieure, le muscle est difficile d'obtenir des résultats solides à haute densité. Donc, remise en forme dans la formation de la poitrine, après avoir atteint un certain niveau, il est nécessaire d'utiliser une grande irritation de poids.

Les sept exercices de la poitrine, chaque action pour faire 3-4 séries, 60-90 secondes de repos entre les séries, 90-120 secondes de repos entre l'action

Opération 1, haltère decumbens pousser cuisinier, lourd terminé, en utilisant un poids constant, forcé ne quatre groupes, ce qui signifie peut être fait avec 8 fois le poids (pause juste la force) pour vous forcer 12 fois, quatre fois les partenaires doivent aider à la réalisation des

2 opération, faire haltère presse à banc plat, en utilisant des poids supplémentaires, chaque fois faisant 08/10

Action 3, il a été l'action recommandée, l'utilisation de poids plus léger haltères complet, faites d'abord sept presse banc d'haltères plat, puis sans interruption au début Hou pause 7 secondes, suivie par la poursuite sans interruption de jouer pour pousser le plus haut point de pause 7 secondes 1 groupe

Après l'achèvement de l'opération 4 ne repose pas les oiseaux d'haltères plates 12-6 vues (incrémentée en poids) pour terminer l'opération directement en utilisant 5 banc de presse haltère plat (poids constant) pour faire une force suffisante pour rompre un groupe - 4+ groupe de super-opération consistant opération 5

Quatre d'action

Cinq d'action

Action 6 oiseaux obliques haltère cuisinier, poids supplémentaire utilisé, chaque fois faisant 12-8

7 travail en position debout à l'aide des câbles de la pince de poitrine, le poids supplémentaire utilisé, chaque fois faisant 12-8

Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail