Retour tout homme doit renforcer le site de formation, avec une forte muscles du dos, non seulement peut rendre une personne semble plus robuste et puissant, mais aussi pour mieux protéger les parties importantes du corps, mais aussi faire le corps plein de force, ce qui aura un sorte d'élan vigoureux et résolu
Donc, pour renforcer la formation du dos, tout homme aurait dû être complété par le muscle dans le dos du jeune, comme un jeune homme pratiquant un muscles du dos, vous pouvez mieux protéger le corps, afin d'éviter les dommages externes à l'arrière de la colonne vertébrale, peut être à l'âge moyen réduire efficacement l'émergence de vieillissement physique des différents troubles du bas du dos
Aujourd'hui petite que nous recommandons un ensemble de très bonne haute augmentation exercices pour le dos de la force musculaire, les muscles du dos est l'une des parties les plus difficiles de la formation du corps, s'il n'y a pas série d'exercices pour stimuler la gamme complète de la formation, il est difficile de parvenir à une véritable effet stimulant la profondeur, de sorte à l'arrière du train, essayez d'être plus avec une variété d'exercices, pour stimuler retour sous tous les angles, afin d'éviter l'action d'un seul, que la forme physique devrait essayer de saisir des exercices plus de retour, la formation de retour parce que contrairement à la formation de la poitrine que plusieurs actions classiques classique peut compléter la formation de la poitrine, devrait être l'exercice de formation plus combinée à l'arrière, la combinaison de la formation du groupe d'action super, qui peut atteindre plus profondément pour stimuler le dos musculaire par un multiplicateur vous permettent de pratiquer un large trois dimensions fort les muscles du dos.
Les six exercices suivants, chacun étant constitué d'une formation super groupe, chaque action à faire 3-4 séries, 60-90 secondes de repos entre les séries, 90-120 secondes de repos entre l'action
Opération sont super groupe de deux actions pour terminer le match, ou incrément de poids peut être choisi pour compléter le poids constant
1 + 2 groupe de super opération de mouvement comprenant - opération réalisée à l'aide d'un câble métallique + 1 assis déroulant tige est droite (pas particulièrement large marge d'adhérence, de l'épaule etc.) directement sans interruption après que 12-8 fois pour terminer - une opération permanente à l'aide d'un câble métallique 2 + V Navigation à la corde de do (opération d'étirage est très grand) 12-8 fois en tant que groupe
Une action
action II
groupe de super opération opération 3+ consistant en 4 - 3 finalisation des mesures à partir d'un seul côté de l'instrument en utilisant une rame commencé (position de note) fixe ne repose pas directement sur le temps après l'achèvement de 8/12 - 4 opération d'haltère commencé à partir d'un seul côté nautique 12- 8 fois en tant que groupe
action de trois
Quatre d'action
5+ 6 groupe de super-Action Action constitué de - 5 l'opération est terminée (figure 8.) En utilisant une rame debout haltère (crête à l'arrêt) ne repose pas directement sur le temps après l'achèvement de 12-8 - 6 travail en position debout au moyen d'un tire-bouchon de la barre (non en contact avec la barre ) 12-8 fois en tant que groupe
Cinq d'action
six actions
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