Le dos est la plus grande partie critique du sportif de charme fort, sinon l'élargissement arrière majestueux, ne peut absolument pas être appelé un vrai sportif fort, si fort dans le culturisme retour a été la poursuite des constructeurs de corps parfait,

Seulement pratiquer la vraie largeur, il est l'épaisseur du dos, peut vraiment montrer une personne forte, en particulier sa large zone de triangle inversé d'or arrière du dos, est l'aptitude de la plus haute distinction, pour former un homme vers le bas triangle appelé la véritable clé de sportif solide construction, le charme de sportif est non seulement de retour,

Est aussi l'un des plus gros muscles du corps, forts muscles du dos est essentiel pour protéger le haut du corps, les muscles du dos dos fort est le meilleur cadre de la colonne vertébrale, la colonne vertébrale peut être évitée par une blessure externe, le bas du dos voûtées apparaissent après l'âge moyen la douleur et d'autres situations communes, si jeune soit retour à l'entraînement des muscles est bon, mais rien, tout le monde devrait renforcer la formation du dos,

Xiao Bian a recommandé aujourd'hui un ensemble d'actions de formation de retour très classique pour tout le monde, et la plupart des formations de retour d'action cruciale, tant que le maître de ces actions, pour la formation de retour peut vous faire plus avec moins, afin d'éviter la formation de détours, mais aussi très sûr.

Les quatre arrière pour augmenter les exercices musculaires, chaque action pour faire 4 groupes 60-90 secondes suivant repos entre les séries, 90-120 secondes de repos entre l'action, en même temps, vous pouvez également définir le reste de leur propre

opération de préchauffage, l'opération en utilisant un petit poids, une corde assis barre droite vers le bas pour + complet, faire 3-4 groupes de 15-20 fois.

Opération 1, + assise barre droite fait à l'aide d'un menu déroulant filaire (large distance de prise en main), en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 12-8 vues (arrière rétractable entièrement étiré)

2 l'action, assis barre droite faite en utilisant une chute de fil vers le bas + cou (large distance de prise en main), en augmentant progressivement le poids utilisé, chaque 12-8 vues faisant (arrière rétractable entièrement étiré)

3 fonctionnement, en utilisant un câble métallique + assis poignée ne canotage, en augmentant progressivement le poids utilisé, chaque 12-8 vues faisant (arrière rétractable entièrement étiré)

Action 4, la position assise à l'aide fixation des dispositifs ne canotage, en augmentant progressivement le poids utilisé, chaque 12-8 vues faisant (arrière rétractable entièrement étiré)

Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail