Avec l'ouverture de remise en forme nationale, de plus en plus de gens ont commencé à se joindre au mouvement de tapis roulant, en cours d'exécution peut non seulement améliorer la capacité athlétique du corps, mais aussi le meilleur programme de formation de perte de graisse, si vous voulez réduire la graisse, vous pouvez commencer à commencer la course.
Bien sûr, tout a deux côtés, en cours d'exécution si un grand avantages pour le corps, mais le corps a aussi des effets secondaires, comme la course sur les genoux, les chevilles et les articulations des jambes, des blessures synovial ne peut pas être ignoré, si les coureurs doivent être scientifiques, ne doit pas aveugle, nous devons faire une marche avant et prêt, comme les chaussures de course, genouillères, jambières devraient être prêts à l'avance,
La chose la plus importante est d'aller à l'élection doit choisir l'apparence des routes relativement plat en cours d'exécution, ainsi que la stabilité et la flexibilité de la jambe exercice conjoint, qui est une attention de coureur première place nécessaire, si la force du bas du corps est pas assez stable, avoir un grand impact sur l'exécution, de sorte que chaque trotteur devrait se concentrer sur la formation de la force du bas du corps,
Aujourd'hui petite que nous recommandons un point de consigne augmenter la stabilité du bas du corps et des exercices de flexibilité, en particulier dans la course de longue distance qui, en raison de la consommation d'énergie, la fatigue de la tension musculaire peut entraîner une instabilité articulaire, la perception et la capacité de l'organisme de contrôle affaibli, les pieds Wei est l'un d'entre eux. La recommandation d'aujourd'hui par des exercices de musculation et de formation de saut à la cheville, d'améliorer la stabilité et la flexibilité des articulations des membres inférieurs. Il permet aux coureurs de devenir plus efficace, de réduire la consommation d'énergie et de course de longue distance, la probabilité de dommages est réduit au minimum.
A pieds revenir en arrière et de l'action suite
Action II saut croix étape
Action va et vient trois orteils
Action Quatre relances du mollet de la jambe droite
Cinq d'action étirement mollet
six actions Palms pied talonnage
10-15 minutes de la formation d'un jour ces actions, peuvent améliorer efficacement la force et la stabilité des articulations des jambes et des pieds.
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