Chaque jambe est une remise en forme qui doit se révéler une partie des soi-disant « ne pratiquent pas les jambes de boxe, finira par le regretter, les mains sont deux portes, grâce à la jambe frappé » Ce qui est important pour les jambes d'une personne capacité athlétique visible est tandis que pour ceux qui aiment le sport et les gens de conditionnement physique pour renforcer la formation des jambes est un cours obligatoire
S'il n'y a pas la force des jambes, et encore moins faire des sports majeurs, même le plus ordinaire en cours d'exécution d'un projet causera des dommages à la jambe, alors remise en forme sportive doit renforcer l'exercice de la jambe, non seulement une forte résistance à la jambe peut améliorer la capacité athlétique de base d'une personne, mais aussi de mieux protéger les jambes pour éviter les blessures sportives, de réduire l'usure des joints de mouvement des os. Donc, pour les militants à penser en termes d'âge plus tard milieu, mouvement jambe pour éviter les séquelles, il est nécessaire de renforcer la protection des muscles des jambes,
Xiao Bian a recommandé aujourd'hui un ensemble de jambes pour tout le monde à la formation musculaire augmenter, peut effectivement vous aider à améliorer vos muscles de la jambe, non seulement le sport, mais le besoin de renforcer les muscles de la jambe d'exercice de la jambe améliorée, même les gens ordinaires pour renforcer leur encore jeune les muscles des jambes de formation, parce que tout le poids du corps est concentrée dans les jambes, en raison de l'usure à long terme et à la déchirure, de sorte que les jambes font partie des ancêtres de l'homme vieillissement, plus l'âge moyen à la perte sévère de calcium osseux, peut causer la jambe forces du ministère sont gravement appauvris, affectent gravement la capacité d'une personne à agir, si j'exerce habituellement pour renforcer les muscles des jambes, peut effectivement éviter ces situations, les muscles forts peuvent protéger efficacement l'articulation des os jambe, afin d'éviter la perte de calcium (personnes plus de 30 ans, assurez-vous de faire attention au calcium, supplément de calcium le plus tôt possible) que tout le monde devrait encore jeune soin de protéger leurs jambes,
Les cinq actions renforcent la formation jambe, faire chaque action 3-5 groupes suivants, toutes les 60 secondes de repos, repos 90-120 secondes finis pour terminer chaque action
L'activation de l'action est d'échauffement très important ne doit pas être ignoré, ce qui réduit les risques de blessures jambe à l'entraînement, activez rapidement les muscles des jambes, en utilisant la bande élastique pour faire chaque action 2 groupes, chacun faisant 15
Une opération de relance instrument branche de flanc, la méthode de formation progressive en utilisant le poids, a un total de 3 à louer, chaque faire 10-12 fois
augmentation de la jambe étroite de deux opérations de l'instrument en utilisant le poids de la méthode de formation supplémentaire, faire un total de 3 à louer, chacun faisant 10-12 fois
Action en trois deadlift barbell en poids méthode de formation supplémentaire, faire un total de cinq groupes, chacun faisant 8-10 fois
l'opération de levage jambe quatre instruments, en utilisant la méthode de formation incrément de poids, de sorte qu'un total de cinq groupes, chacun faisant 10-12 fois, lentement principal stimulation de la sensation de la profondeur de la force de rétraction
Cinq mesures Appareil d'extension de la jambe en utilisant le procédé de formation de poids progressive, font un total de cinq groupes, chacun faisant 10-12 fois, lentement principal stimulation de la sensation de la profondeur de la force de rétraction
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
