tout le monde épaule devrait renforcer le site de formation, il peut non seulement rendre le corps d'une personne devient très élégant du sens plein de charme, mais aussi pour leurs vêtements regarder mieux
épaule Pendant ce temps aussi une des parties de la ruine du corps, sinon renforcer l'exercice de l'épaule, une mauvaise posture peut provoquer une déformation de l'épaule à long terme, il semble les épaules arrondies, les épaules avec d'autres circonstances défavorables, affectent sérieusement la beauté du corps, de sorte que la figure d'origine devient élevée droite J'étais plié insupportable,
Donc, pour obtenir le corps est toujours plein de droit glamour de la haute gamme des enfants, nous devons renforcer la formation de l'épaule, souvent réalisée par la formation des muscles de l'épaule permet non seulement le corps plus élégant, alors que toutes sortes d'épaules de correction mauvaise posture,
Xiao Bian a recommandé aujourd'hui un ensemble de programmes de formation pour tout le monde dans les faisceaux musculaires deltoïde de l'épaule, faisceau de deltoïde est le plus muscle important dans l'épaule, l'épaule est vraiment plein de type fort, principalement pour voir le muscle deltoïde dans le faisceau formé si pleine, seul le faisceau hors de la pratique dans l'épaule se penchera vraiment beau, peut vraiment tenir les vêtements ont l'air gamme de charme élégant des enfants portent des vêtements, le charme réel de la libération des vêtements. Recommandé aujourd'hui appartiennent à ce groupe d'exercices de haute intensité, éliminer leur capacité de choisir librement le poids,
Chacune des mesures suivantes pour faire 3-4 groupes reste fini 60 secondes, 90 secondes de repos dans chaque action fait.
2 pour terminer l'opération sans interruption après l'achèvement de l'opération d'une lourde fois de posture barbell élus 10-8
Action 2 lourde haltère maintenu côté plat (effet de levier) 10-8 fois en tant que groupe
4 pour achever l'opération sans interruption après la fin de l'opération 3 fois le poids du grand assis élu 08/12
Action 4 haltère assis à plat sur le côté 12-8 fois en tant que groupe
Sans repos pour terminer l'action après l'achèvement de l'action 65 12-10 fois plus petit haltère debout élu
6 action unilatérale debout haltère latérale Raise 12-10 fois en tant que groupe.
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
