« Jambes Fitness ne pratique pas, il regrettera certainement », que chaque carrossier doit garder à l'esprit que la jambe est la source de notre force physique, peu importe ce que le sport sont inséparables de la force des jambes comme base pour le soutien, la retraite en raison de la longue partie du corps est usure du vieillissement dans la première partie, sinon l'exercice, le corps donnera beaucoup de désagréments pour les personnes âgées à l'avenir, le renforcement de sorte que la formation des muscles des jambes de force est essentielle à un jeune âge.
Xiao Bian aujourd'hui recommandé pour tout le monde prochaine série de jambes programme de formation des muscles poplité, il y a beaucoup de gens ne savent pas grand-chose à propos de by-pass poplitée musculaire, le muscle poplité est situé à côté de l'arrière de la cuisse muscles, il biceps crural, tendineux , un groupe de muscles semi-membraneux composé de trois muscles.
by-pass poplité est le plus musculaire importante d'un muscle de la jambe, qui est la principale source de la force des jambes dans certains des principaux éléments dans le prochain mouvement des muscles poplité joue un rôle essentiel, à côté comme la course, le football, le basket-ball et autres sports si poplité faibles conduit de force musculaire à un disque de stabilité réduite, augmentent les risques de blessures et d'améliorer bypass force musculaire poplitée, vous pouvez effectivement éviter ces situations, tout en réduisant le stress au genou, un grand amis de les amateurs de sport doivent renforcer le by-pass poplité entraînement musculaire.
Les trois exercices suivants pour le dos de la cuisse au muscle poplité à côté de chaque action à faire 3-4 groupes, chacun faisant 15-10 mois, une minute de repos entre les séries, deux minutes de repos entre l'action,
1 à l'aide du fonctionnement de l'instrument ne boucles dans les jambes, chacune 10/12 (rétrécissement lent d'étirage)
Action 2 cuisse machine d'exercice de levage de la jambe, il a fortement recommandé cette action, faire attention à la position des pieds, une telle position peut être préférable de laisser revenir de la cuisse muscles sont mieux stimulation, chaque 12-10 mois (étirement de contraction lente)
Action 3 pieds fixes dans le fauteuil de remise en forme ou un lieu fixe, pousser le corps à la main, puis diminuer lentement, de sorte que la cuisse muscles tendus entièrement la force ~ super stimulation froide du muscle cible, chaque groupe 15-12 un (rétraction lente stretch)
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
