Le dos est tout simplement un homme, un homme est robuste et ne peut pas continuer la pression, tout dépend si son dos réel robuste et muscles du dos non seulement une personne a une forte résistance et permettra à une personne plus attrayant et de persévérance, en tout temps portent leur propre coin de paradis

Ainsi, la formation est de renforcer le charme de retour d'un homme le meilleur moyen de l'amélioration de soi, seulement des muscles du dos se font un véritable exsude une force puissante et large dos fort peut donner un sentiment de sécurité, de sorte que chaque homme devraient renforcer leur retour à l'entraînement de la force des muscles pour améliorer arrière la force musculaire, permet au corps respire le charme de la beauté de la force, le second forts muscles du dos peuvent simplement protéger le corps, le corps est le plus important pour éviter tout dommage à la colonne vertébrale,

Maintenant, les gens en raison de la irrégulière vie et toutes sortes de pistes mauvaise posture, arc jeune baleine à bosse est apparu crête et d'autres circonstances défavorables, affectant gravement la beauté du corps, tandis que le dos du corps pour apporter de grandes souffrances, ces cas seront l'avenir du moyen âge la première grande malédiction, si un jeune homme est de ne pas être exercé pour corriger la situation grave se produit après l'âge mûr, le corps a été tourment, mais un jeune homme exercice plus arrière de la force musculaire, non seulement peut corriger une mauvaise posture, un dos fort la colonne vertébrale musculaire mais aussi de faire la meilleure protection contre faible courant de douleurs au dos après l'âge moyen.

Aujourd'hui petite comme nous le recommandons un ensemble de meilleurs exercices pour le dos, divers exercices d'aviron, de retour d'aviron est la meilleure formation pour augmenter le mouvement des muscles, de sorte que chaque condition physique doit se familiariser avec chacun des exercices d'aviron, à profondeur stimuler l'effet de la croissance musculaire, les quatre mouvements suivants, chaque action pour faire 4-5 séries, 60-90 secondes de repos entre les séries, 90-120 secondes de repos entre le mouvement (recommandé), vous pouvez également organiser leurs propres pauses

opération de préchauffage, l'opération en utilisant un petit poids, assis poignée triangulaire fait à l'aide d'un câble métallique + nautique accomplie, ne 3-5 groupes de 15-20 fois

1 + opération assis à l'aide d'une poignée triangulaire filaire faire la navigation de plaisance, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 12-8 fois (chaque fois que peut réaliser l'opération de contraction de retour complet de chaque groupe, en détail, voir la figure mobile)

2 debout opération effectuée à l'aide de la ligne T-bar (Sans ce dispositif, peut être fixé à une extrémité d'un angle de barre, la came fixe peut traiter), en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 12 à 10 par (Action chaque fois qu'un groupe peut obtenir de retour complet contrat, pour plus de détails voir la figure mobile)

3 fonctionnement assis avec deux poignées le rendent la navigation de plaisance deux cordes + (sinon deux cordes, une corde peut être une barre droite ou tige + Triangle / palme levier est relativement simple substitué), en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 12- (à chaque fois pour chaque groupe de fonctionnement peut être réalisé entièrement rétrécir en arrière, pour les détails, voir la figure mobile) 10

Chaque fois qu'une opération de chaque groupe 4 instrument avec un poids fixe faire revenir très simple, en augmentant progressivement la masse utilisée (dans la pratique, pour renforcer le bas du dos), peut être utilisé comme un haltère, chaque fois faire 15-10 (opération peut obtenir de nouveau complet sous contrat, pour plus de détails voir la figure mobile)

Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail