L'épaule est la plupart des hommes éminents de pièces fortes, mais aussi les parties les plus attrayantes du corps, en particulier le tigre deltoïde de l'épaule, est connu comme le roi de la mode masculine, les épaules fortes font non seulement un homme plus corps de type vêtements ont l'air mieux, mais aussi un symbole du magnifique homme d'honneur, un homme d'épaules majestueuses temps anciens sont un symbole de représentants,
Dans les temps anciens que les généraux victorieux sont despote puissant droit, où son armure d'épaule plus un tigre pour représenter son honneur. épaule si fort est plein de symbole majestueux d'un homme d'honneur, d'obtenir un peu plus forte usure de leurs propres vêtements plus attrayant épaule, puis rapidement formé pour faire un large épaule type plus grasse, j
Aujourd'hui petite épaule organiser une haute intensité des exercices accroître la masse musculaire pour tout le monde, peut effectivement vous aider à augmenter le comportement muscle de l'épaule dans l'ensemble, une par une partie de la formation des muscles de l'épaule est la formation la plus difficile dans toutes les parties du corps en raison de sa position particulière, dans la formation, il est la plupart vulnérables,
Par conséquent, beaucoup de formation de remise en forme à l'épaule, essentiellement l'utilisation de petits poids plusieurs fois la formation (bien sûr, c'est la méthode la plus sûre), mais peu de poids ne peut pas atteindre la profondeur de la stimulation des muscles, accroître la masse musculaire et ne peut donc pas atteindre de bons résultats, c'est aussi beaucoup de formation de remise en forme à l'épaule, la principale raison de l'effet est pas idéal, en fait, tant que la bonne formation pour le travail de sécurité de l'épaule, mais peut aussi stimuler le muscle avec un poids lourd, nous vous recommandons les exercices d'épaule à haute résistance suivant aussi longtemps que faire un travail de protection peut rendre votre multiplicateur de gain de muscle de l'épaule (novice une bonne formation).
Les cinq exercices suivants, chaque action pour faire 4 groupes 60-90 secondes de repos entre les séries, 90-120 secondes de repos entre le mouvement (recommandé)
action d'échauffement, l'utilisation du poids plus léger haltère séance a choisi de le faire, ne 3-4 groupes, chacun faisant 15-20 fois, vous pouvez réchauffer avec une manière pleinement propre
Action 1, assis haltère élu à faire, utiliser le poids augmenter progressivement, chacun faisant 10-8 fois (les incréments de temps à grand poids, une personne doit aider la sécurité)
Action 2, assis arrière du cou élu à l'aide de la machine Smith à faire, utilisez le poids croissant progressivement, chacun faisant 10-8 fois (les incréments de temps pour un grand poids, une personne doit aider la sécurité)
Après l'opération 3 sans interruption, haltère faire assis à plat sur le côté, ce qui diminue le super groupe terminé, les temps d'achèvement 10-8 (force de rupture) directement vers le bas pour remplir un certain poids suffisant pour briser la force d'un groupe (une volonté sécurité lourde )
4 opération, en utilisant deux épaulements de levage de poids d'haltère debout approprié, appliquez poids supplémentaire, chacun faisant 12-10 fois
Action 5, en utilisant un haussement debout dispositif de fixation de do (pour trapèzes), en augmentant progressivement le poids utilisé, chaque fois faisant 10-8
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
