la force du bras pour la musculation sont concernés, jouent un rôle crucial, non seulement affecte directement l'effet de formation des armes, mais a aussi un impact énorme sur la formation de la sécurité, la force du bras fort est non seulement de faire de l'exercice, une meilleure utilisation divers équipements de formation et de l'intensité de formation

Tout en améliorant les culturistes de sécurité, le bras fort, vous pouvez faire de l'exercice au cours de l'équipement de musculation, une utilisation plus sûre de l'appareil, et vice-versa si la force du bras de remise en forme est faible, dans la formation, il y aura épuisement sévère , elle pourrait conduire à la destruction des équipements, l'émergence de divers accidents de la formation, ce qui entraîne des blessures

Je crois qu'il ya beaucoup de formation de remise en forme, car à l'époque, parce que la force du bras est faible, ce qui entraîne des accidents de la formation. Ainsi, dans la formation de remise en forme au début, nous devons renforcer la force du bras d'entraînement, le bras de force renforcer la formation, la formation non seulement peut réduire le risque d'accidents, alors que la force forte de bras réduit également l'usure de l'articulation du poignet.

Xiao Bian a recommandé aujourd'hui un ensemble de fléchisseurs des bras très efficaces et triceps augmentation de la formation de la force musculaire pour tout le monde, vous pouvez efficacement culturistes d'aide pour améliorer la force du bras,

Lorsque les deux parties entrecoupées avec l'exercice de formation, peuvent mieux renforcer l'effet de la formation, chaque action faire 4, 60-90 secondes de repos entre les séries, le fonctionnement du reste entre 90-120 secondes

Brachiale deux entraînement musculaire

Une opération, debout haltère boucle fait alternativement, en augmentant progressivement le poids utilisé dans chaque groupe (par côté) ne 12--8 fois

3 entraînement musculaire brachiale -

2 le fonctionnement, l'utilisation d'une flexion de la barre et l'extension, l'utilisation du poids supplémentaire, chaque fois fait 12--8

Brachiale deux entraînement musculaire -

Action 3, en utilisant la tige EZ est friser debout, utiliser le poids supplémentaire, chaque fois fait 12--10

3 entraînement musculaire brachiale -

Action 4, ne haltère assis la flexion du cou et l'extension, utilisez le poids supplémentaire, chacun faisant 12--8 fois

Brachiale deux entraînement musculaire -

Action 5, n'assis haltère marteau curl, le poids supplémentaire utilisé, chacun faisant 12--8 fois

3 entraînement musculaire brachiale (tous les trois musculaire brachiale) -

6 opération à l'aide des barres parallèles ne flexion et le bras d'extension (poids d'haltère), le poids utilisé de façon incrémentielle, chaque fois fait 12--8

Action 7, debout sous pression à l'aide d'une poignée de corde + Triangle faire, le poids supplémentaire utilisé, chacun faisant 12--10 fois