La posture du yoga de torsion de la colonne vertébrale pour maintenir l'élasticité de la colonne vertébrale, la colonne vertébrale plus souple, la taille et la graisse dos éliminer, prévenir les maux de dos humide et la douleur lombaire, douleur de la hanche soulagement. Et puis pratiquer le processus, les muscles du cou obtenir un bon étirement et de renforcement, le mouvement de l'épaule est devenu plus confortable et pratique. organes abdominaux se renforcer nourrissante, la fonction digestive a été améliorée, pratique souvent cette posture peut empêcher une augmentation de la prostate et de la vessie.
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, assis, le dos droit et les jambes droites avant ensemble, les mains naturellement mis sur le genou.
2, inspirez, mettre ses mains sur le fond du genou, les genoux lentement tiré forme jambe.
3, sera tourné à droite le haut du torse, la tête tournée vers la droite aussi, la jambe reste stationnaire. Le bras gauche placé à l'extérieur de la cuisse droite, le bras droit support droit sur le sol après que le corps, vos yeux à l'extérieur de l'épaule droite.
4, pour récupérer ses mains jointes dans la poitrine, et confortable faire la respiration profonde pendant 20 secondes. Après un peu de repos, dans la direction opposée à répéter ce type.
Deuxièmement, les temps d'exercice: Chaque faisant quatre ensembles de côté gauche et à droite.
Troisièmement, les avantages pour la santé
1, le réglage de la colonne vertébrale pondérées.
2, le maintien du foie et de la rate.
3, pour améliorer les ballonnements.
4, accélérer la circulation sanguine.
5, pour stimuler l'élimination des toxines.
Quatrièmement, l'effet de perte de poids
1, la taille de retour aux États-Unis.
2, la prévention Tunbuxiachui.
Cinquièmement, l'évolution de l'action: L'étape 4 est terminée, l'aspiration, et les jambes de levage Bengzhi le sol, parallèlement aux orteils. Expirez, retour à la position de départ.
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