La taille mince yoga mot style peut étirer la partie de jambe des ligaments internes et les muscles, favoriser la circulation sanguine dans la région pelvienne, aidant à éliminer le phénomène de la dysménorrhée femme, réguler le système reproducteur du corps. Et un bon effet amincissant sur la taille et la graisse abdominale.

Tout d'abord, les méthodes de formation

1, assis, les jambes extérieures maximisent les points, en tenant la colonne vertébrale droite, naturellement les mains sur le sol devant le corps, pour maintenir la respiration naturelle.

2, le droit bras droit, la main droite sur la cheville droite. Prise, déplacer le bras gauche, en essayant d'étendre vers le haut, la direction des yeux des doigts de la main gauche.

3, le souffle, le bras droit légèrement plié, le corps plié à droite, le bras gauche étendu à droite de la distance, paume vers le bas, essayez de garder votre bras gauche parallèle au sol, les yeux regardant vers le haut.

4, le souffle, ses mains à nouveau sur le sol devant le corps, courbé du haut du corps lentement vers l'avant, près du sol, en gardant les jambes et le dos droit, faire une respiration normale. 30 secondes.

Deuxièmement, les temps d'exercice: 4 de chaque côté du groupe d'entraînement.

Troisièmement, les avantages pour la santé

1, masser les organes abdominaux.

2, augmenter la capacité pulmonaire.

3, pour corriger la flexion du bassin.

4, sciatiques soulagent.

Quatrièmement, l'effet de perte de poids

1, éliminer la graisse du ventre.

2, embellissent le dos.

3, ligne de taille de la sculpture.

V. notes

1, l'attention doit exercer la hanche étirement et la colonne vertébrale et se détendre les épaules et la tête.

2, lors de la pratique de cette posture, essayez de garder le dos droit, ne laissez pas l'arc arrière, il opprimera le bassin, de sorte que la déformation.

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