torsion arrêt de la colonne vertébrale de yoga peut non seulement rendre les muscles du dos plus souple, mais aussi pour créer tour de taille a un bon effet Oh!
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, debout, les bras pendants naturellement à vos côtés. En maintenant le dos droit, tout droit.
2, la partie supérieure du corps pour rester intact, en grande partie à l'écart des jambes vers l'extérieur, pour maintenir la respiration naturelle lisse.
3, vers l'extérieur orteils, Inhale, bras à l'horizontale pour ouvrir.
4, mis sa main gauche sur la hanche droite service, mettre sa main droite sur la hanche gauche. Le torse tourné supérieure vers la droite, la tête tournée vers la droite aussi, la jambe de rester intacte, maintenir la respiration naturelle pendant 10 secondes. Rétablir la respiration, répétez l'exercice dans le sens opposé.
Deuxièmement, les temps d'exercice: Chaque direction fait six groupes.
En troisième lieu, l'effet de perte de poids
1, améliorer le système digestif.
2, renforcer la sympathie.
3, le réglage de la colonne vertébrale équilibrée.
4, l'étirement du muscle arrière.
5, détoxifie.
Quatrièmement, l'effet de perte de poids
1, pour créer un tour de taille.
2, belle ligne de dos.
Cinquièmement, l'évolution de l'action: L'étape 4 est terminée, le bras droit reste immobile, le bras gauche levé, la main gauche sur l'épaule droite, le corps afin de maximiser le droit. Restaurer, se détendre. 5 secondes.
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