Quand voulez pas aller à la salle de gym, à la maison avec un exercice de corde élastique est aussi un très bon choix. corde élastique est sans danger. Mais lorsque vous utilisez des haltères ou dispositif de levage de poids, plus ou moins auront scrupules risques de sécurité.

L'utilisation de la corde élastique, vous pouvez contrôler la « tension » d'exercer consciemment leurs différents groupes musculaires. Que vous soyez un débutant ou un temps pour apprendre, vous pouvez choisir au hasard leur propre programme de perte de poids d'exercice.

Élastiques méthodes de sélection de corde:

1, choisissez un bracelet, pour faciliter la main;

2, pour une tension moyenne;

3, il y a de préférence deux tensions de corde élastique différente, pour faciliter l'utilisation ultérieure;

4, longue corde élastique + court, le match parfait.

méthode de sélection Couleur:

Comment acheter une bande élastique? Produits en vedette:

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Après quelques mouvements peut vous aider à une séance d'entraînement complète, bien sûr, vous pouvez ajouter votre autre action préférée.

jeu de corde élastique d'actions:

1, la flexion du bras et de l'extension corde élastique

2, le côté plat de la corde élastique

deltoïde d'exercice (BEAM).

3, la corde élastique flexion du biceps

biceps d'entraînement.

4, Arracheuse inverse corde élastique

5, une corde élastique à la traction élevée

Trapèzes et de l'exercice deltoïde.

6, aviron corde élastique

L'exercice principal sur les muscles du dos.

7, avant que la corde élastique plat

Le principal deltoïde d'exercice (tep).

8, squat corde élastique

9, la corde élastique squat élu

10, de la corde élastique a élu

L'exercice principal deltoïde.

11, corde élastique Chest

L'exercice principal du pectoral et triceps.

Le nombre d'exercices: Il est recommandé 12-15 / groupe (2-3) groupe

l'information entre les groupes de 30 à 60 secondes

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