L'impact de l'exercice sur l'épaule du corps une personne est grande. Un large développé deltoïde est un symbole de la puissance de l'homme, est une femme de valeur refuge la plus chaude. A une forte deltoïde de construction, non seulement de porter de beaux vêtements, il est l'une des conditions essentielles pour le dos du triangle inversé.
Plusieurs super méthode de formation de groupe, adapté pour les débutants à utiliser.
Assurez-vous de réchauffer complètement et étirement avant l'exercice, étape par étape, ne prenez pas le rythme dur sur le grand poids, plutôt petit poids à faire l'action standard, ni effet de levier lourd.
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1, augmentation latérale Haltère unilatérale (à gauche) côté plat unilatérale (à droite) Haltère Raise latéral
Alternativement tenue côté plat de la série avaient fini, les deux côtés, puis continuer avec une petite bilatérale de poids tenue côté plat
2, 5 kg élus haltère haltère haltère élus élus 10 kg 7,5 kg
Essayez de ne pas être élu, trois poids pendant le repos, mettant en continu avant la fin.
Note: Si les épaules émis un son « fou rire »
Cela se produit généralement aux premières étapes de l'exercice, le manque d'épaule liquide synovial articulaire, conduisant à faire haltère ou sur banc de musculation, la friction de collision entre le cartilage. Si le résultat direct des blessures à l'épaule en hiver, une grande partie du poids de la situation. Donc réchauffer avant l'exercice est la formation la plus importante, en particulier recommandé!
Remember Remember.
La formation est également adapté à la maison, dans l'espoir de vous aider!
