Quelle est l'importance de l'épaule du garçon, vous savez?
Lorsque vous avez une épaule forte, les filles se sentiront particulièrement Stalwart et aimeraient passer.
Quand les hommes exercice de remise en forme, que ce soit ignorer ou non la formation du muscle deltoïde?
Vous ne pouvez pas avoir le mode de formation correcte, augmenter aveuglément la charge de poids avec la formation? Cette fois, vous devriez faire attention, il est facile de causer des dommages à l'épaule pendant l'entraînement, ce n'est pas une bonne récupération.
Quand à l'exercice de l'épaule, vous n'avez pas besoin d'être comme les autres muscles du corps comme poids, peut être un peu sueur du poids avec le composite, mais aussi simples étirements avant échauffement exercice, laissez les épaules adapter, la chaleur du sang jusqu'à ce n'est pas facile à tirer blessure, les effets de la formation sera mieux.
Alors, comment voulez-vous construire une épaule science deltoïde il?
Tout d'abord, vous devez comprendre la structure des muscles de l'épaule, le muscle deltoïde de l'épaule est un site principal, le muscle deltoïde est divisé en trois départements distincts: avant deltoïde, milieu à l'arrière. Le processus de formation dont vous avez besoin pour mener une relance complète.
En même temps, le processus de formation à séparer autant que possible associée aux triceps, triceps réduisant la quantité d'activité au minimum, pour mobiliser les groupes musculaires deltoïdes que possible.
Les garçons veulent habiller pour un bon look, changer les épaules étroites en difficulté. Donc, assurez-vous de ne pas manquer ce train, les épaules bombardant, chaque groupe d'action 12 fois * 3-4. Après chaque stimulation musculaire de l'épaule pour se reposer pendant 72 heures, puis le prochain cycle de formation. pratique 6 actions, chaque action à 12 à 15, quatre groupes font!
Une action
barbell élu
action II
levage haltère
action de trois
haltère élu
Quatre d'action
Raise haltère latérale
Cinq d'action
Alternativement avant l'appartement
six Action, plat plié sur le côté
Préparer un portefeuille de haltère haltère, la pratique Xiaobian ensemble maintenant!
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