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Nous savons tous que pour perdre du poids, vous devez tuyau fermé, la jambe de foulée à nouveau, il y a 10 personnes veulent intérieur pour perdre du poids est de neuf, mais que vous voulez perdre du poids la lumière est inutile, vous devez laisser le corps en mouvement.
Aujourd'hui, pour vous donner une petite brosse partenaires introduisent cinq mouvements de graisse, ces cinq actions sont buster graisse, se déplaçant environ 15 minutes par jour, peut être brossée en douceur le gras pour faire la graisse shabu shabu, vous adhérez à huit semaines nous serons en mesure de voir leurs propres changements.
gros homme paresseux, et se déplacent rapidement,
Simple saut Bobby,
Action explique: mains droites insistaient sur le sol, les deux pieds veulent passer directement à une étape, sauter le processus de garder les hanches, la taille, essayez de garder l'état droit.
Opération est répétée 3-5 groupes, chaque numéro de groupe 15 à 25, entre les deux groupes peuvent reposer 60 secondes.
jack Sauter,
Action expliquer: la pendaison des deux côtés des mains de la nature, des sauts, tandis que les jambes ouvertes, les mains ouvertes au-dessus de la tête, puis a frappé un palmier qui est après les jambes, les bras peuvent être récupérés.
Opération est répétée 2-4 groupes, chacun pendant 1 minute, 60 secondes de repos entre les groupes peuvent.
squats mobiles,
action standard: pieds de largeur d'épaule ouverte, faire un squat où vous pouvez vous déplacer, squat dans le processus ne sont pas le dos voûté.
Opération est répétée 2-4 groupes, chaque numéro de groupe 10 à 20, entre les deux groupes peuvent reposer 60 secondes.
Bobby saut,
action standard: tout d'abord à un squat, ses mains, puis la terre pour push-ups, push-ups complété par bonds debout.
Opération est répétée 2-4 groupes, chaque numéro de groupe 10 à 20, entre les deux groupes peuvent reposer 60 secondes.
saut Squat,
action standard: pieds largeur des épaules à ouverte, attention à squat debout, sauter quand debout.
Opération est répétée 2-4 groupes, chaque numéro de groupe 10 à 20, entre les deux groupes peuvent reposer 60 secondes.
