Une graisse détruire tous, les dangers de l'obésité sont les suivants:
1, l'érosion du foie gras: foie gras causé et enfin cancéreuses.
2, l'érosion vasculaire: coeur Lancer, artères obstruées, l'hypertension artérielle peut également conduire à un AVC, ischémie cardiaque, la démence de l'ischémie cérébrale, la perte de mémoire, un retard mental, l'ischémie rénale causée par l'urémie.
3. Diabète: Le diabète ulcères causés conduire à l'amputation d'un blocage vasculaire extrémité inférieure, obstruant l'il conduisant à la cécité, la congestion capillaire systémique desquamation démangeaisons systémique.
4, vasculaire systémique: la graisse blocage vasculaire systémique, provoquant des membres de la malnutrition, l'engourdissement, la fatigue, les crampes.
5, l'obésité: corps causée par diminution de l'immunité, tous les quelques jours froids, la fièvre, la diarrhée, les allergies de la peau facilement. L'obésité peut aussi conduire à des déformations articulaires, et même la vie ne peut pas prendre soin d'eux-mêmes. L'obésité peut conduire à la paresse, mais aussi ennuyeux. Parce que même l'obésité ne peut pas trouver du travail.
6, la maladie mentale: La plupart des personnes obèses ont l'anxiété, la dépression, l'autisme, la maladie mentale obsessionnel-compulsif et d'autres.
programme d'exercice des personnes Fat
Fat personnes ont participé à la phase initiale de l'exercice est de renforcer la capacité aérobie, principalement à participer à une partie du mouvement lent. Lorsque le corps a une certaine capacité à brûler les graisses, vous pouvez participer au mouvement plus rapide. Une fois que le corps commence à brûler les graisses, l'exercice pour perdre du poids est entré dans une phase de consolidation a continué.
Le premier à quatrième mois: la marche rapide, le jogging
Cinquième au huitième mois: tapis roulant, vélo d'exercice, aérobic
Le neuvième à douzième mois: la course, la randonnée, aérobic, etc.
se presser
Grande base de personnes, courir facilement l'impact sur le genou. Et la marche rapide peut non seulement éviter les blessures, peut réduire la graisse, l'exercice pour perdre du poids est une base très importante pour les personnes obèses. Mais doit prêter attention à faire ce que, la vitesse pas trop vite, pas trop long.
natation
L'eau peut soulager la pression sur le poids du corps flottant de 90%, la résistance à l'eau est 12 fois celle de l'air, à une heure peut consommer 400-700 calories natation.
cyclistes
Cycliste pour amortir le poids de la dispersion, pour réduire la pression du genou. De plus, le vélo effet d'entraînement d'endurance sur les organes internes et la natation et le fonctionnement assez.
La perte de poids est rien de plus fermé du tuyau, la jambe foulée. Si vous comptez uniquement sur un régime pour perdre du poids, le poids à court terme pourrait être réduit, mais le rebond est très grand. Donc, petit conseil ou combiné avec l'exercice plus scientifique.
Adhérer à l'exercice, maintenir un régime à faible teneur en calories en bonne santé, bâton délibérément lentement dans ses propres habitudes, puis le reste du temps est de laisser le tout témoin.
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