La torsion imitation serpent style serpent yoga pose, la tête et le torse haut, redresser le dos, de sorte que l'avant des muscles du corps sont complètement tendu, mais aussi masser les organes internes de l'abdomen, une mauvaise posture correcte. Si votre dos trop de graisse, puis la posture de yoga de torsion serpent est la meilleure pratique, il vous aidera à se pencher en arrière l'excès de graisse Oh!
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, couchée, apposée sur le front, les deux paumes à plat sur le sol de chaque côté de la poitrine. Maintenir la respiration naturelle.
2, inspirez, lifting du front, les bras lentement se redressent.
3, jusqu'à ce que les bras sont complètement étendus et le dos droit. Serrer les fesses, les jambes restent intactes.
4, le souffle, la tête tournée vers la droite, le talon gauche de vos yeux, pendant 10 secondes. Restaurer souffle, faites-le à nouveau dans le sens opposé.
Deuxièmement, les temps d'exercice: directions droite et gauche chacun faisant quatre ensembles.
Troisièmement, les avantages pour la santé
1, pour améliorer sciatiques.
2, pour soulager les maux de dos.
3, conditionnement des organes abdominaux.
Quatrièmement, l'effet de perte de poids
1, embellir le dos.
2, éliminer la graisse du ventre.
3, la ligne de mise en forme de la hanche.
V. Note: Pour ce faire, l'action, ne faites pas attention à l'abdomen inférieur est trop élevé du sol. En outre, s'il vous plaît ne pas les pieds à part, en gardant la bride du coude.
Sixième, l'évolution de l'action: 4 pour terminer l'action, soulevez vos pieds, les orteils pointés, ses yeux en regardant les doigts des pieds.
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