Le yoga de style corps peut combiner dos de la jambe de beauté, mais aussi mince taille, système endocrinien de conditionnement, de sorte que tous les organes internes reçoivent un massage, d'améliorer progressivement l'indigestion et la constipation. De plus, pour le cur, les jambes et le torse, c'est peut jouer un rôle important dans la pose de relaxation.

Tout d'abord, les méthodes de formation

1, assis, les jambes droites et rapprochées, les bras naturellement à vos côtés, en gardant le dos droit.

2, couchée sur le dos, les mains paume vers le bas. Inspirez, en gardant vos genoux droit, soulevez lentement les jambes perpendiculaires au sol.

3, la respiration, lever lentement deux hanches et le bas du dos. Les jambes étendent ci-dessus la tête, et la tête vers l'arrière. orteils pieds touchent le sol, le pied pointu.

4, les genoux pliés, les jambes ouvertes environ 30 cm de large, le mouvement vers l'arrière de votre torse jusqu'à ce que vous pouvez mettre les genoux des deux côtés de la tête et les mains autour des cuisses, tout en maintenant une respiration lente et profonde. Dans son propre sentiment aussi longtemps que possible de maintenir cette position dans un niveau confortable.

Deuxièmement, les temps d'exercice: Faites 12 ensembles.

Troisièmement, les avantages pour la santé

1, à améliorer la mémoire.

2, l'étirement de la colonne vertébrale.

3, la régulation digestive.

4, soulevant la fatigue du cou.

Quatrièmement, l'effet de perte de poids

1, la taille de retour aux États-Unis.

2, les lignes du corps de sculpture.

V. notes

1, à la pratique du moment de l'attention de ressentir un sentiment d'écrasement et d'étirement à l'arrière de la colonne vertébrale.

2 seulement quand vous avez appris à faire charrue, pour faire cette pose. Souffrant d'hypertension artérielle, sciatiques est préférable de ne pas pratiquer cette posture. Au cours de la pratique, attention à ne pas faire de la fatigue des muscles du dos.

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