Le Yoga compact avion peut bardiere, forts muscles de la hanche sculpture et lignes, de sorte que vos hanches un peu Alice, puis Alice un peu. De nombreux type d'avion peut étirer les muscles, ainsi que le rôle du corps pour se détendre.
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, sujettes, les jambes droites, les paumes des mains vers le haut à vos côtés, face gauche fixée.
2, la consommation, leva les yeux et soulevez lentement la poitrine de la tête, les bras en avant à plat et parallèle au sol.
3, la respiration, vers le bas, jusqu'à ce que le front touchant le sol. Mettez vos bras devant le corps. Inspirez, levez lentement les jambes, les cuisses aussi loin que possible du sol. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes, faire la respiration normale.
4, inspirez, leva lentement la tête et a essayé d'étirer vos bras vers le haut, en se fondant sur l'abdomen pour soutenir le corps entier. Gardez les jambes droites, le pied pointu. En maintenant cette position pendant environ 5 à 10 secondes respiration, se détendre.
Deuxièmement, les temps d'exercice: Cette action peut répéter l'exercice huit fois.
En troisième lieu, l'effet de perte de poids
1, une graisse arrière compacte.
2. Création de petits bas.
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