Demandez toujours beaucoup de gens sur le réseau, quel genre de nourriture pourrait vous aider à perdre du poids? taille fine? En fait, le soi-disant régime alimentaire, ne pas aider le vrai sens de la graisse que vous mangez en mince, il est seulement secondaire, juste pour vous aider dans votre voyage de perte de poids, la boîte primaire et secondaire ne faut pas confondre. Ce qui suit est le cercle de conditionnement physique reconnu huit types d'aliments pour perdre du poids, le taux de combustion des graisses augmentent, la taille élancée à manger à l'extérieur.
1, le poivre
la perte de poids est Satiety un facteur très important, si votre ne pouvait pas venir la satiété, il ne sera pas arrêter les baguettes. Le piment est appelé capsaïcine contenant des antioxydants, il vous fera vous sentir plus de plénitude, arrêtant ainsi les baguettes précédentes. Certaines études que le poivre peut induire la capacité thermique des gens ordinaires pour augmenter le métabolisme. Alors bon chili manger, pour la perte de poids, est en effet un très bon choix!
2, le saumon et d'autres poissons
protéines de poisson qui est destiné à augmenter la satiété meilleurs choix alimentaires, il y a eu des études ont montré que la consommation de suppléments d'huile de poisson au bout de trois semaines, a diminué de 0,88 kg de gras, viande maigre a augmenté de 0,20 kg, tout en réduisant le cortisol le contenu, riche en acides gras oméga-3 et d'autres qualité du poisson non seulement réduit l'inflammation et le risque de maladie cardiaque, tout en augmentant le taux de combustion des graisses.
3, café
Dans une expérience pour les cyclistes, les athlètes buvaient du café ont été confirmés d'avoir un taux plus élevé de métabolisme des lipides, l'oxydation des graisses a été significativement plus élevé que d'autres expérimentateurs, prendre un verre avant l'exercice devrait être jouer de meilleurs résultats.
4 ufs
Comme l'un des plus souvent manger de la nourriture du petit déjeuner, les ufs sont riches en nutriments, pour toutes les personnes qui veulent perdre du poids, est un très bon choix, protéines d'oeuf peut augmenter la satiété. 2018 Des études montrent que 152 expérimentateur, un groupe de deux oeufs pour le petit déjeuner tous les jours, un groupe de petit-déjeuner crêpes par semaine pendant au moins 5 jours, les résultats finaux ont montré que la consommation d'ufs de ce groupe de perte de poids 2,63 kg, par rapport à l'autre groupe était seulement 1,59 kg.
5, steak
Beaucoup de gens pensent que pour perdre du poids ne devrait pas manger de la viande rouge, en fait, c'est la plus grande incompréhension de la viande, le buf comme un régime riche en protéines, il vous aidera à augmenter la satiété, regardez la majeure Perdant étrangère, le buf est sans doute le plus pour la viande à perdre du poids, tout en améliorant l'action de la masse musculaire.
6, thé
Beaucoup de stars comme le thé, surtout pour eux-mêmes, pas obèses, mais il y a des gens qui sont la graisse sur le ventre, le thé est absolument parfait pour vous. 2008 publié dans le « Journal of Nutrition », une littérature, testé 132 personnes en surpoids, la consommation contient des catéchines et adhérons à la circulation des personnes, consommant plus de graisse totale, et la consommation de graisse sous-cutanée abdominale est plus un grand avantage occupent!
7, écrous
2015, publié dans le Journal de l'American Heart Association une montre de la littérature que les gens qui mangent des noix auront une plus petite quantité de graisse abdominale, les noix sont riches en teneur en protéines et en matières grasses, peut augmenter la satiété, tout en augmentant la masse musculaire. Bien que manger des noix, peut maintenir efficacement le taux de cholestérol peut augmenter les niveaux d'hormones, ce qui est beaucoup Victoria secret de leurs collations préférées. Mais les noix est bon, on est assez!
8, avoine et autres grains entiers
Comme l'un des aliments de base préférée culturistes, avoine connu pour sa faible valeur GI, la consommation d'avoine peut vous faire passer une plus longue satiété, lorsque vous avez donné un flux constant d'énergie pour votre formation là-bas de fitness prestations élevées. En plus de l'avoine, la patate douce dans l'anneau de remise en forme est l'un des aliments les plus populaires.
Sur la base de ce qui précède, pratiquement tous les principes d'aliments de perte de poids, sont intégrés à la satiété augmentation, le métabolisme de base augmenter ou augmenter / diminuer le niveau de certaines hormones pour atteindre, mais chaque aliment a sa propre énergie, manger ceux-ci peuvent donc aider perdre du poids, mais ne vous laissera pas devenir la graisse d'une mince!
