jeûner tapis roulant
Courir tôt le matin est le meilleur moment pour effet perdre du poids, et le matin à basse pression, le mouvement est pas violent, ne vous laissera pas syncopé phénomène, quand vous en l'état à jeun, avant votre consommation d'aliments sont encore digérée, pas apport de graisse pour brûler la graisse quand il a commencé à utiliser beaucoup de mouvement pour jouer le meilleur et une combustion efficace des graisses.
Faire des mouvements musculaires avant l'exécution
Avant de courir peut faire un exercice d'échauffement, si doux stimulent les muscles, ce qui permet l'efficacité de combustion lors de l'exécution plus haute teneur en matières grasses, parce que quand vous le mouvement des muscles du corps a commencé après l'ouverture, favorisera la sécrétion de l'hormone de croissance dans le corps, d'accélérer la lipolyse la décomposition de l'enzyme, ce qui permet la combustion des graisses plus rapide, comme les squats et les mouvements qui font l'abdomen est très bon.
Exécutez plus de 20 minutes
Utilisez courir pour perdre du poids, puis dans le temps, il est certainement nécessaire, à moins de 20 minutes tous les jours avant d'exécuter peut être considéré comme un exercice d'échauffement, parce que l'énergie est convertie en sucre à consommer dans les 20 minutes ou moins et le corps pas de graisse, juste continué à courir 20 minutes plus tard à porter ses fruits, puis la graisse dans le corps a commencé à être consommé pour être consommé au cours de l'exercice.
Ne pas courir tous les jours
Alors que le jogging bénéfique pour maintenir la perte de poids et de santé, mais les experts ne recommandent pas courir tous les jours, le meilleur moment pour courir tous les jours. Quant à ne pas courir le milieu de la journée, vous pouvez faire quelques étirements, augmenter la flexibilité du corps, il est donc important, la clé est d'assurer le métabolisme du corps lisse, en particulier, peut empêcher l'accumulation de graisse dans les membres et de l'eau liquide.
Courir sourire rythme
Lors de l'exécution, nous sommes rapides, ni rythme lent à se présenter comme trop rapide ou trop lent vous fera sentir fatigué et ennuyé, et vous allez bientôt l'ennui, le sourire bon rythme quand vous continuer à courir normalement le cas de la respiration, peut parler avec rencontrer des gens sourire, faire votre respiration lisse et sans entrave.
pas de course par étape
Pour seulement commencé à courir pour les filles perdent du poids, la première pour leurs propres objectifs fixés pas trop élevé, il sera très facile pour vous insistez pour ne pas descendre, mais aussi des blessures au corps, à commencer quand vous pouvez vous laisser vous familiariser avec le sentiment de courir, quand tous les jours après que vous êtes familier avec l'ajout de nouvelles tâches pour eux-mêmes, lentement augmenter à nouveau, puis vous vous dirigez tous les jours la même période de temps, vous trouverez votre temps d'exercice est incroyable.
la jambe de la fièvre
Ne pas terminer juste le veau de la pensée d'étirement à la fin, oh, les jambes plus plan d'étape après l'exécution de ce qui adhérons la jambe d'imprégnation à chaud. Vous pouvez acheter un seau, la jambe à bulles, écouter de la musique et lire un livre, de promouvoir pleinement la circulation sanguine de la jambe inférieure. Après un bon trempage pour utiliser une lotion pour masser le mollet, le choix n'est pas la crème de haute exigence et le mettre au-dessus du massage des jambes inférieure de, combinée à jouer massage cercle jusqu'à ce que complètement absorbé. Après un bon revêtement, les jambes de pat, laissez les muscles se détendent.
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