En ce qui concerne les lipides sanguins anormaux, beaucoup de gens pensent que les grosses personnes doivent y prêter attention. Vous ne le croyez peut-être pas. Certaines personnes ont l'air très maigres, mais ce sont aussi des patients avec une graisse sanguine élevée.
Les lipides sanguins anormaux sont généralement silencieux et ils collent sans le savoir, un vaisseau sanguin après l'autre.
"Life Times" a interviewé des experts pour analyser pourquoi les personnes maigres obtiennent également des lipides sanguins élevés et a enseigné un ensemble de méthodes de prévention pour contrôler les lipides sanguins coquins.
Experts interrogés
Zhang Shu, médecin-chef de la cardiologie, hôpital Fuwai, Académie chinoise des sciences médicales
Médecin-chef, Département de cardiologie, Hôpital populaire universitaire de Pékin
Xu Dingli, médecin en chef, Département de cardiologie, Southern Hospital, Southern Medical University
Modifier cet article Wang Xiaoqing
Les personnes minces ont également une graisse sanguine élevée
Lipides sanguins élevés, se réfère principalement à une augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Beaucoup de gens pensent que seules les personnes grasses l'obtiendront, mais en fait, les personnes minces peuvent également avoir des lipides sanguins élevés.
Pour les personnes ayant un corps gras, le corps utilise moins d'acides gras libres, ce qui entraîne une plus grande synthèse des graisses, et il est en effet sujet à l'hyperlipidémie. Cependant, il existe de nombreux facteurs qui affectent les niveaux de lipides sanguins du corps, notamment le sexe, l'âge, la génétique, l'état mental et diverses maladies. Ne peut pas juger du niveau de lipides sanguins par les graisses ou les maigres.
Même pour les personnes grasses, si la fonction du métabolisme lipidique est particulièrement bonne, «combien manger et combien brûler» peut maintenir des lipides sanguins normaux.
Au contraire, ceux qui sont minces ont tendance à ignorer les tests de lipides sanguins.Une fois trouvés, les graisses sanguines sont souvent déjà élevées.
L'hyperlipidémie des personnes maigres est probablement due à l'influence des gènes génétiques innés, ou la capacité du métabolisme lipidique est faible. La caractéristique de la graisse du sang élevée chez les personnes maigres est que le mauvais cholestérol est élevé, mais le bon cholestérol est inférieur à la normale, il est donc plus sujet aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
Indépendamment de la graisse corporelle et de la minceur, tant que les lipides sanguins sont élevés, il est facile de provoquer une "viscosité sanguine", un flux sanguin lent, une interruption du flux sanguin dans les cas graves, non seulement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, mais aussi une stéatose hépatique, une cirrhose du foie, etc.
Les lipides sanguins anormaux regardent le visage pour savoir
Une fois les lipides sanguins élevés, en plus des résultats de test anormaux, des traces du visage resteront. Les symptômes suivants apparaissent, il est préférable d'aller à l'hôpital pour vérifier les lipides sanguins à temps.
Xanthoma
Les paupières, les coudes, les cuisses, les talons, etc., poussent des tumeurs jaunes de la taille des grains de riz, sans douleur ni démangeaisons, peuvent apparaître plusieurs en même temps ou fusionner.
Le xanthome est formé par l'accumulation de graisse sous la peau, souvent une manifestation de lipides sanguins élevés.
Vieille bague
L'anneau âgé fait référence à un anneau de structure gris-blanc d'environ 1 à 2 mm de large sur le bord du globe oculaire noir. Lorsque la teneur en lipides des vaisseaux sanguins oculaires et de l'humeur aqueuse est trop élevée, le lipide se dépose dans le tissu cornéen et se forme au bord de la cornée Bague blanc cassé.
Plaque jaune
Une petite quantité de plaques jaunes sur le visage et les mains en peu de temps, légèrement plus grandes que les taches de vieillesse, de couleur plus foncée ou des rayures jaunes ou oranges sur les paumes peuvent également être le signe d'une augmentation des lipides sanguins.
De plus, les signaux suivants vous rappellent également des lipides sanguins anormaux.
Crampes et picotements dans les mollets
Certaines personnes d'âge moyen et personnes âgées éprouvent des crampes aux jambes et aux jambes, des jambes froides et un engourdissement, qui peut être causé par une carence en calcium. En fait, cela peut être dû au fait que le cholestérol s'accumule dans les muscles environnants, stimulant la contraction musculaire et provoquant des crampes.
Somnolent, étourdi
Chez les personnes ayant des lipides sanguins élevés, le flux sanguin dans le corps est relativement lent, ce qui affecte la capacité de transport d'oxygène des globules rouges. L'hyperlipidémie peut également provoquer la formation de plaques athérosclérotiques dans les artères du corps, entraînant un rétrécissement de la lumière des vaisseaux sanguins, entraînant une ischémie cérébrale et une hypoxie.
Vision floue
Quand je me réveille le matin, je regarde un objet et je suis toujours floue pendant quelques secondes de temps en temps, puis je récupère. L'augmentation des triglycérides dans le sang, le ralentissement du débit, les fuites de lipoprotéines des capillaires et l'invasion de la macula affecteront la vision.
L'hyperlipidémie est la cause la plus fréquente de thrombose rétinienne.
Comment comprendre la feuille de test des lipides sanguins
Le fait que les lipides sanguins soient anormaux ou non dépend de quatre indicateurs: le cholestérol total, le cholestérol à lipoprotéines de haute densité, le cholestérol à lipoprotéines de basse densité et les triglycérides.
Il existe de légères différences dans la plage de référence normale des différents hôpitaux. La plupart d'entre elles sont basées sur la norme de référence de la dyslipidémie dans les "Lignes directrices pour la prévention et le traitement de la dyslipidémie chez les adultes chinois", qui peuvent être mesurées en conséquence.
Facteurs de risque
cholestérol LDL
Parmi les quatre indicateurs, le cholestérol à lipoprotéines de basse densité est le facteur de risque le plus important pour l'artériosclérose.
Les personnes sans autres facteurs de risque sont mieux contrôlées à 0 ~ 3,4 mmol / L.
Corrélativement négativement avec le risque de maladie cardiovasculaire
Cholestérol à lipoprotéines de haute densité
Le cholestérol des lipoprotéines de haute densité pour les hommes est de 0,96 ~ 1,15 mmol / L et pour les femmes de 0,90 ~ 1,55 mmol / L.
Le rapport du cholestérol à lipoprotéines de haute densité au cholestérol à lipoprotéines de basse densité est également un facteur important pour évaluer l'ampleur du risque. Plus la différence entre les deux est grande, plus le risque est élevé.
Indicateurs sensibles à l'alimentation
Triglycéride
Les triglycérides chez les personnes normales sont de 0,56 à 1,7 mmol / L.
Tant qu'il y aura un peu plus de matières grasses dans l'alimentation, le taux de triglycérides augmentera; au contraire, si la consommation d'aliments riches en matières grasses est réduite et que l'alimentation est partielle, la valeur diminuera.
Parmi eux, le mode de vie est la première étape d'une intervention hypolipidémiante, de l'alimentation au comportement en passant par les habitudes.
Ce faisant, prenez soin des lipides sanguins coquins
Quel que soit le type de dyslipidémie, le régime alimentaire et le contrôle de l'exercice sont recommandés en premier. Vous pouvez essayer de faire les détails suivants dans la vie.
Apprenez à bien manger
Le "magnésium" mange un peu plus
Le magnésium est un cation indispensable et important pour le corps humain La carence en magnésium est un facteur important pour certaines arythmies graves et l'hypertension artérielle.
Les aliments riches en magnésium comprennent:
Haricots de soja, haricots noirs, fèves, pois et autres légumineuses;
Les noix telles que les pignons de pin, les noisettes, les graines de citrouille, les pacanes, les graines de tournesol;
Amarante, moutarde, champignons, légumes à la mousse séchée, fruits étoilés, longane, etc.
Zhang Haicheng a suggéré: "en particulier les légumes mousses, la teneur en magnésium est très élevée, connue sous le nom de" trésor du magnésium ", souhaitent généralement manger plus."
Réduisez votre consommation de sucre
Un apport excessif de sucre peut non seulement augmenter la glycémie et provoquer l'obésité, mais aussi entraîner une résistance à l'insuline, de sorte que le sucre restant dans le corps peut être transformé en graisse.
Il est recommandé de manger des fruits frais, de boire de l'eau plate ou du thé, etc., et de manger moins de desserts et d'aliments trop cuits.
Les aliments riches en fibres sont essentiels
À l'heure actuelle, l'apport de fibres alimentaires par habitant en Chine est de 11 grammes / jour, ce qui est inférieur à 5% par rapport à la quantité recommandée de 25 grammes / jour.
Pour obtenir plus de fibres alimentaires, vous pouvez ajouter des céréales au petit-déjeuner, manger des carottes et du riz brun, manger deux pommes par jour et au moins un repas par jour contient des haricots.
Refuser de manger la "deuxième portion"
Si le repas est plus rapide, le centre nerveux n'a pas le temps de renvoyer le signal de satiété au cerveau, il est facile de manger la deuxième portion immédiatement, surtout lorsque le commerçant bénéficie d'une remise "au second semestre".
Un excès de nutrition, en particulier les aliments riches en graisses et en sucre, peut provoquer une glycémie élevée, des lipides sanguins élevés, une pression artérielle élevée et même l'athérosclérose.
Apprenez à faire un régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est connu comme le régime le plus sain de la planète.
Ses principaux composants sont les fruits et légumes, les noix, les haricots, les grains entiers, etc. L'huile est principalement de l'huile d'olive et la viande est principalement du poisson et de la volaille.
Les acides gras insaturés dans l'huile d'olive aident à abaisser le taux de cholestérol et les poissons sont riches en acides gras oméga 3, ce qui peut augmenter le cholestérol HDL bénéfique.
Développer de bonnes habitudes
2,5 heures d'exercice
L'adhésion à l'exercice aérobie peut prévenir l'athérosclérose et les maladies coronariennes.
Il est recommandé de faire de l'exercice au moins cinq fois par semaine, au moins 30 minutes à chaque fois, ou de marcher 3000 mètres à une vitesse de sudation légère; les patients âgés peuvent généralement faire des exercices d'aérobie tels que le tai-chi et la danse, et les jeunes patients peuvent faire des sports de compétition , Tels que jouer, etc., chaque fois durant plus de 20 minutes.
Arrêter de fumer
Des études épidémiologiques ont montré que le taux de cholestérol total des fumeurs est de 10% à 15% plus élevé que celui des non-fumeurs.
Il est reconnu par la communauté médicale que le tabagisme est réversible en tant que principal facteur de risque d'athérosclérose coronaire. Lorsque le tabagisme est arrêté, le niveau de risque diminue rapidement. Après un an d'arrêt du tabac, le niveau de risque peut être réduit de 50%.
Dormez suffisamment
Un sommeil suffisant est important pour les patients atteints d'hyperlipidémie.
Il est recommandé d'éviter de jouer à des jeux, de regarder des films et des émissions de télévision, etc. 1 heure avant d'aller au lit et de rester loin des téléphones portables;
Manger moins avant d'aller au lit, en particulier pour les personnes ayant des lipides sanguins élevés, il est préférable de ne pas manger 2 heures avant d'aller au lit, mais une faim excessive peut également provoquer la faim au milieu de la nuit. Vous pouvez manger des concombres, des tomates et d'autres aliments à faible teneur en calories et saturés avant d'aller au lit.
Contrôle les triglycérides
Pour les Chinois, l'hyperlipidémie est principalement causée par une augmentation des triglycérides et est fortement affectée par le régime alimentaire et l'exercice physique. Ces patients peuvent contrôler leur régime alimentaire et faire plus d'exercice pour améliorer le métabolisme, puis revoir après 3 mois.
Les cardiologues n'ont pas besoin de patients avec des triglycérides aussi strictement que le cholestérol. Ce n'est qu'après un contrôle de l'alimentation et de l'exercice que les niveaux de triglycérides sont encore considérablement augmentés, ils envisageront un traitement médicamenteux.
Choisissez le bon médicament hypolipidémiant
Tous les lipides sanguins élevés n'ont pas besoin de prendre des médicaments, et même prendre des médicaments ne peut pas être séparé d'un bon style de vie. La prise de statines doit avoir des indications relatives.
Afin d'éviter les effets indésirables, il ne doit pas être utilisé à fortes doses sans principe; lors de la combinaison de médicaments en clinique, les médicaments doivent être soigneusement sélectionnés et l'intervention médicamenteuse doit être effectuée sous la direction d'un médecin. Même si les lipides sanguins sont améliorés, ils ne doivent pas être arrêtés à volonté.
Sensibiliser à la prévention
En savoir plus sur l'histoire de la famille
Il a été cliniquement constaté que certains patients ont des antécédents génétiques d'hyperlipidémie. En tant que groupe à haut risque, nous devons dépister les mutations génétiques dès que possible.
Si vous avez reçu un diagnostic d'hyperlipidémie, vous devez également vérifier s'il existe de telles maladies dans votre famille, ce qui est très utile pour un traitement précis.
Apprenez à vous décompresser
Le stress peut déclencher une réaction d'adrénaline-triglycérides et augmenter le taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité.
Apprenez à évacuer la pression correctement, organisez le travail et la vie de façon raisonnable et accordez-vous plus de temps de repos et de loisirs. Les patients atteints d'hyperlipidémie devraient prendre le temps de rester dans un état second pendant 5 minutes, ou se détendre à l'extérieur et faire des exercices de méditation.
La motivation spirituelle est importante
Pour abaisser la graisse sanguine, "tenez votre bouche et bougez vos jambes", la persévérance et la patience sont essentielles. Les patients peuvent rédiger un journal de santé et enregistrer le changement quotidien des indicateurs, afin qu'ils puissent ressentir des progrès et faciliter la persistance à long terme.
Bonne communication médecin-patient
Lors de la communication avec les médecins, les patients doivent signaler fidèlement l'état de santé et les médicaments afin que les médecins puissent les traiter avec plus de précision. Pendant le traitement, les patients doivent suivre les conseils du médecin et ne pas modifier le plan de traitement à volonté.
Les patients doivent également effectuer un suivi régulier, vérifier les indicateurs pertinents, observer les changements physiques et maintenir une communication régulière avec les médecins.
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