Chacun des muscles du dos est le site de conditionnement physique aura, affecte non seulement la force de base de l'arrière du haut du corps, le dos et la force du haut du corps est la force la plus auto-protection importante, une forte force musculaire arrière, peut mieux protéger le corps, permettant au corps en cas d'urgence peut être un énorme éclat de puissance réactive à faire pour se protéger, de sorte que l'amour du sport et des amis de remise en forme doit renforcer et renforcer le dos, parce que le dos du pouvoir de renforcer la fondation est d'améliorer leur force et de l'exercice physique la force d'auto-protection
Bien sûr, même les activités quotidiennes, une forte force de dos est le meilleur corps de parapluie, forte dans leurs activités quotidiennes retour la force musculaire, mieux pour le dos de la protection globale commune, toutes sortes de mauvaise posture dans les activités de tous les jours causera une usure sur les os des articulations, des articulations et des muscles est de protéger le meilleur parapluie de réduire l'usure, donc quand la force musculaire, peut grandement éviter de rester assis pendant longtemps ou se tenir debout pendant une longue douleur commune, c'est pourquoi le corps les principales raison que les gens sont très minces faibles sujettes à des douleurs articulaires (bien sûr, l'obésité est également très mauvais).
Aujourd'hui, nous trions un ensemble parfait retour par le programme de formation musculaire peut être très efficace pour aider les gens sauvegarder le pouvoir de renforcer et d'améliorer la force de formation de base, de jeter les bases d'une formation de remise en forme de résistance à long terme,
Le dos est un programme de formation de force est encore très grande, et de maintenir multi-action, l'intensité élevée, le poids élevé, tous profitent du poids supplémentaire est accompli, parce que tous les paliers de moût d'action à grand poids, le nombre de plage il est 10--6 fois, ou 12--6 fois, car il est le dos du grand poids accroître la masse musculaire (poids maximum au sein de leur propre capacité de contrôle) est certainement un bon choix, mais chaque commande de mouvement, autant que possible, est la pratique de retour un peu de violence.
Le programme de formation de retour pour chaque action à effectuer 3 séries, au lieu des quatre groupes réguliers, repos entre les séries 60--90 secondes de repos entre l'action 90--120 secondes (recommandé), briser ce genre de chose, d'ajuster leur propre bien
Opération 1, en utilisant un câble métallique + assis tige droite est tirée vers le bas, poignée large, cette action revers prise en main, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 10--6 vues, chaque jeu progressivement certain poids
2 opération, en utilisant un câble métallique + assis tige droite est tirée vers le bas, large poignée, qui maintient le levier d'actionnement, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 10--6 vues, chaque jeu de manière incrémentielle certain poids
3 fonctionnement, le dispositif de fixation réalisé en utilisant la posture déroulante, le menu déroulant supérieur, l'opération a commencé à partir du côté d'un côté, l'utilisation de plus en plus progressivement le poids de chaque groupe (chaque côté) faire 10--6 vues, chaque jeu de manière incrémentielle certain poids
Action 4, une main posée sur chaise debout fitness dos incliné, faire haltère ligne, de sorte que l'haltère inférieur peut être plus réduite, plus excitant en profondeur, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 12 à -6 fois, chaque groupe est incrémenté certain poids
Action 5, en utilisant un câble métallique + séance n'aviron poignée triangulaire, cette action ne 4, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 10--6 vues, chaque ensemble par incréments certain poids
Action 6, l'utilisation de la fixation des dispositifs ne assis bateau, ce n'est pas que l'équipement haut de la navigation de plaisance, l'équipement nautique qui habituellement barre d'appui est relativement paume, en augmentant progressivement le poids utilisé, chacun faisant 12--6 vues, chaque jeu progressivement un certain poids
Action 7, l'utilisation d'un équipement fixe pour faire la posture déroulant, déroulant, cette action élevée est de repos court, ce partenaire quand vous faites le reste, il a été fait, il faut le faire immédiatement, comme la touche finale action, chaque groupe 8 fois ou plus assez de force pour rompre
Si vous avez des questions au sujet de l'exercice de remise en forme de santé Je salue l'attention du 91 publique Fitness: JS02016 Je répondrai pour vous en détail
